老年人的最佳睡觉时间是几点到几点？你怎么看？

Question

如题所述

Answer 1

对于老年人来说，最佳的睡觉时间是晚上10点到早上5点。因为在这个时间点睡觉，可以让老年人的身体更加健康。而且早睡对老年人的心脏也非常的有好处，在这个过程当中还可以减少老年人患心脑血管疾病的概率。但是有很多老年人非常容易出现失眠的情况，针对这样的情况，大家也可以尝试着慢慢的调整自己的生物钟。

大家都知道睡觉对人体是非常有好处的，而且早睡也有利于人体的健康。对于老年人来说，他们的最佳睡觉时间是在晚上10点~11点左右。因为这个时间点上床睡觉非常有利于他们的健康，同时又可以减少患病的概率。而且在这个过程当中，可以减少老年人患高血压、糖尿病以及心脏病的风险。他们的最佳起床时间是在早上5点~6点之间，早起之后，很多老年人也会选择去公园锻炼身体。

因此大家会发现，很多老年人的作息是非常规律的。而且他们也习惯了早睡早起的这种生活方式，他们的身体也变得越来越健康。然而有一些老年人来睡觉的过程当中，非常容易出现失眠的情况。之所以会遇到这种情况，可能是因为老年人的压力非常大。因此他们在睡觉的时候，可能会想很多的问题。还有一些老年人之所以会出现睡眠问题，可能跟他们的饮食有关系。所以大家在吃晚饭的时候不要吃的太多，这样的话也会影响到大家的健康。

对于老年人来说，身体健康是非常关键的，因此很多老年人都非常的懂得养生。他们知道自己应该吃一些什么样的食物，他们也知道自己做哪些运动可以降低患病的概率。所以在这个时候大家会发现，很多老年人的作息以及饮食都是非常规律的。还有一些老年人在睡觉的时候可能非常喜欢玩手机，实际上这种做法也会影响到他们的睡眠情况。

Answer 2

最好睡觉时间应当是亥时(21⑵3点)至寅时(3⑸点)末，也就是在晚上21点睡下，凌晨5点起床。亥时3焦经旺，3焦通百脉，此时进入眠眠状态，百脉可修养生息，可以使人1生身无大疾。百岁老人有个共同特点，就是亥时睡，寅时起。惋惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人愈来愈少。女性若想久长保持睡颜姣好，就应早睡早起。
另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，5脏6腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，老人养生的最佳睡眠时间，第2天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。除晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11⑴3点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。
夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症
由于人的细胞100天左右更新1次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，1夜不睡，百日补不回来”。另外，常常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“101脏腑取决于胆”人体5脏6腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会遭到影响。23点至清晨1点是子时，老人养生的最佳睡眠时间，胆京最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺少胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，构成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易乌青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
知道了老人养生的最好睡眠时间，除晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11⑴3点)也要安排半个小时入眠(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。

Answer 3

最佳的睡觉时间是晚上9:30到早上的6:00，因为老年人的身体和年轻人的身体是不一样的，所以老年人的睡觉时间不要太长，也不要熬夜，9:30左右睡觉是最好的。老年人在睡觉之前不要做太过于劳累的运动，应该有一个稳定的情绪。

Answer 4

老人的最佳睡眠时间是晚上10点到早上6:00。老人的睡眠是比较浅的，所以一定要早点睡，保证充足的睡眠时间。

Answer 5

22点到八点。一般来说，老年人的睡觉时间会比其他人少，不太愿意躺在床上。