注意力不集中记忆力下降怎么办 如何提高记忆力训练？

Question

如题所述

Answer 1

如何快速增强记忆力
一、要保持和增强大脑记忆机能
要保持和增强大脑机能，首先要科学地安排饮食、睡眠，注意劳逸结合;其次是经常坚持记忆锻炼，每天都记一些新东西。这样做，不仅可以增强记忆效果，使内储知识的总量不断增加，而且还可以使大脑得到锻炼，不断提高记忆能力。
二、掌握科学的记忆方法
记忆方法有很多种，例如概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住;或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充;重复记忆，像字词、术语、外语单词、历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆;读写记忆法，边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆成效的重要方法。各种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限性。经常总结出适合自己的方法，多种方法综合运用，会增强记忆力。
三、选择记忆时间
要弄清自己的大脑记忆规律，上午8时大脑具有严谨、周密的思考能力;下午3时思考能力最敏捷;晚上8时记忆力最强;推理能力在白天12小时内逐渐减弱。早晨捕捉一些灵感，做些构思工作，兼读语文和背诵英语单词;上午做一些严谨工作，上课认真听讲，做好课堂笔记;下午做好当天的笔头作业;晚上加强记忆和理解，预习第二天功课。
四、经常回忆
学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。追问

加强体育锻炼：只有有一个健康的身体，才能为你的大脑提供足够的能量,合理的加强营养，营养要充足丰富。还可以吃英泰含片，是以猪脑酶解物、乳糖、甘露醇、羧甲淀粉钠为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明，具有改善记忆力的保健功能。合理安排作息时间：人的精力毕竟有限，哪有那么有精力，一天到晚都晕沉沉的，到头来什么都记不住。

Answer 2

集中注意力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。注意力高度集中，能帮助我们高效的读书和工作。面对注意力不集中的同学，我认为可以从以下3个方面来提高注意力：
1多读书：大部分人的潜能没有被开发出来，你其实很聪明，只是你的潜能没有被开发出来，只有不断的读书，才能开发我们的潜能。
2吃鱼类：鱼里面有改善智力的各种不饱和脂肪酸，如DHA、EPA等，对大脑有益。对我们的大脑有很大的帮助，能活跃大脑，补给大脑所需的营养。之前在读初二的时候，我的记忆力很差，背诵记不住，导致各科成绩都很不好。偶然在度娘上发现了让脑袋变聪明的（尼古拉特斯拉大脑训练），听完后，才改善了这种不好的状况。全面提高了我的潜能，我的各科成绩也开始提升。我的经历应该可以帮你，愿你梦想成真，不要放弃！
3补充葡萄糖：葡萄糖可以转化成能量，葡萄糖是大脑需要的燃料之一，成为大脑的食物，如香蕉、葡萄、桃等。

Answer 3

记忆力下降，是不是经常熬夜，作息不规律，精神状态不好，就会导致注意力不集中。可以通过规律的作息时间，和饮食改善的。例如
1.心平气和，在生活方面，自己情绪的波动太大也会影响的 ，所以要适当放松心情。
2.调整好自己大脑作息时间，不要熬夜，最近晚上11点前睡觉，要给足大脑的休息时间。这样可以提高记忆力。
3.可以选择开发自己右脑，其实右脑的记忆力比左脑更强大，这样可以试一试。

Answer 4

注意力不集中，如果是疾病表现，首先要处理原发病。具体如下：

1、如为精神分裂症导致，应使用抗精神病性药物治疗；

2、如为抑郁导致注意力不集中，用抗抑郁药物进行规范治疗；

3、如果为焦虑导致，可用抗焦虑药物治疗；

4、如为脑器质性病变导致，要进行相应原发病治疗；

5、如为脑梗引起，要进行康复训练，同时合并使用神经营养药物，促进脑侧支循环康复药物等；

6、脑外伤引起：可进行心理治疗、应用促智药物；

7、如为注意力缺陷冲动多动障碍引起注意力缺陷治疗，这时候需要用相应药物，比如中枢性兴奋剂可以改善注意力不集中。