800米如何训练能跑进2分30秒。3个月时间。身体素质一般，百米13秒2高中生

Question

如题所述

Answer 1

1. 作为一名曾经的体育生，我深知800米训练的重要性。每天早晨，您需要早起进行跑步，例如，跑10圈操场。开始时，先跑两圈作为热身，同时进行拉伸和韧带活动，踢腿以准备身体。
2. 训练结束前，慢跑一圈以放松。在跑步过程中，注意调整步幅，保持一致性。
3. 呼吸技巧也是关键。避免用嘴呼吸，即使感到疲劳，也要坚持通过鼻子呼吸。
这些建议是基于我过去的经验，希望对您有所帮助。