第1个回答 2024-06-29
1. 周一减肥食谱
早餐：餐前植物草药，全麦面包两片，苹果一个。
午餐：米饭半碗，清炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。
晚餐：清蒸虾数只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
2. 周二减肥食谱
早餐：餐前植物草药，麦片粥一碗，面包一片，葡萄适量。
午餐：清炖鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋一个，蔬菜沙拉。
晚餐：绿豆粥一碗，馒头一个，生拌茄泥，生黄瓜一根。
3. 周三减肥食谱
早餐：植物草药，乌龙茶一杯，猕猴桃一个。
午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
晚餐：煮虾数只，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。
4. 周四减肥食谱
早餐：餐前植物草药，大米粥一碗，全麦面包一片，橙子一个。
午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤，生西红柿一个。
晚餐：玉米粥一碗，馒头一个，烧芦笋，生黄瓜一根。
5. 周五减肥食谱
早餐：煮土豆一个，100ml酸奶，苹果一个。
午餐：米饭一小碗，素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
晚餐：植物草药，减肥分解脂肪，鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
6. 周六减肥食谱
早餐：麦片粥一碗，橙子一个。
午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
晚餐：白薯粥一碗，凉拌菠菜、饼一两。
7. 周日减肥食谱
早餐：植物草药，面包五片，绿茶一杯，苹果一个。
午餐：胡萝卜、芹菜炒中兄猪肝、煮鸡蛋一个、西红柿汤。
晚餐：绿豆粥，蒜拌海带丝、馒头一个、生黄瓜一根。