小李，26岁，大约一个半月前，小李感到右脚脚底隐隐疼痛，尤其到了晚上疼痛更加明显。因为长期运动难免有一些肌肉、关节的问题，他起初也没放在心上，以为休息一阵就好了。
可休息了一段时间，脚底疼痛并没有明显缓解，疼痛的程度反而逐渐加剧了，尤其是足底、足跟的前缘。有时早晨起来疼痛不明显，可是白天并没有走多少路，晚上却疼得厉害。于是前往医院就诊，被诊断为足底筋膜炎。而罪魁祸首就是他脚上的“人字拖”
大家肯定非常的疑惑，这和人字拖有什么关系呢？大家都知道当你穿人字拖的时候，足部的受力部位多半是在脚趾，长此以往会导致足部的受力发生改变，使足底肌肉、肌腱和筋膜造成过度的负荷或受力不均衡，从而诱发足底筋膜炎。
足底筋膜炎是什么呢？
现在我们来说说，足底筋膜炎导致是一个怎么样的疾病。足底筋膜是脚底的厚组织。它将脚跟骨连接到脚趾，并形成脚弓，当该组织肿胀或发炎时，称为足底筋膜炎。患者通常会在早晨起床之后，足踏地时产生剧痛，但不适会在之后的30 至45 分钟后渐渐缓解。
通常认为足底筋膜炎是由脚跟骨引起的。但是，研究发现事实并非如此。在X射线检查中，患有或不患有足底筋膜炎的人均可见脚后跟刺。
那有什么办法可以缓解足底筋膜炎呢？
1、休息
文章开头我们有提及过足筋膜炎的发病因素多半是因为足底用力不当导致的，因此当出现足筋膜炎的时候休息是格外的重要的。但是在这要给大家说一下误区，休息不代表完全的静止的休息，而是跑步、重力活、跳跃等需要暂时停止，平时的走动不受影响，但是也不要过度行走即可。总之，只要不会加重疼痛的日常活动，仍可以继续进行。
2、冰敷痛点
大家都知道冰敷对缓解疼痛是有一定的帮助的，当然这办法对足筋膜炎也同样适用，尤其是急性发作期，可以有效缓解疼痛。但是在这要提醒大家，冰敷时间不易过长，不然会影响局部组织的血液循环。除此之外不能直接冰敷足底，可以冰敷在按压疼痛的脚踝部位。
3、足部按摩
足部按摩可以有效的修复足部肌肉，前面有所到足筋膜炎主要是因为足部用力不当导致的，因此通过按摩可以加强足底肌肉的耐力，这样可以有效的抵制外力的刺激，减少足筋膜损伤。同时按摩还可以促进足部血液循环，血液速度加快，有助于炎症消散，促进修复。
在日常生活中，治疗足底筋膜炎的方法不止这三种，具体的还是要结合医生指导进行。但是在这要提醒大家，足底筋膜炎静养一算时间后仍无法缓解的时候，一定要提高警惕前往那医院就诊，以防诱发后遗症