每天食用核桃的数量在几个每天比较合适一些？？？？？？

Question

我们都知道经常玩手机不仅费眼睛而且费大脑，但是通过吃鱼和吃核桃，可以把消耗掉的大脑动能给补回来，请问每天食用核桃的数量在几个比较合适一些？？？？？

Answer 1

核桃一天吃几个最好

核桃每天食用量20-40g，相当于四、五个核桃，上火、腹泻的人不能吃。每天四个核桃，可以防止胆结石。核桃过量食用，不容易消化。老人食用核桃应取少量。孩子吃核桃，一天吃两、三个也行。孕妇为了健康的宝宝，可能会一天吃20个核桃，这是不健康的，不容易消化！每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。

注意：核桃表面褐色的薄皮很有营养，不要抠掉。

吃核桃注意事项

1、应该适量、长期服用。

核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。

2、核桃仁表面的皮别剥。

有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

3、不宜吃核桃的人。

核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。

Answer 2

我们都了解核桃仁是非常好的食材，针对我们的协助也是十分大的，它可以生长发育我们的脑神经，提升我们的头脑，益智商及其记忆能力，因此一直以来都备受很多人的喜爱，可是我们每日吃多少个是较为适合的呢，由于核桃仁含有的蛋白和人体脂肪全是较为高的，因此吃多了针对造成 发胖，那麼一天究竟吃多少个最好是呢，下边我们可能为大伙儿分析。

1.你对人体健康保健层面很注重啊,核桃仁温性,味甘,无毒性,有健胃消食,补血补气,润肺止咳,宁心安神等作用.

2.建议你每日早中晚各吃2~3个核桃仁,就可做到健脑运动健身,强健体魄治疗效果.

3.平常多锻炼,提升人体抵抗能力.

4.如果天天吃,要吃一段时间得话每日成年人吃个2,3个许多 吃个5,6个也很少,适度最好是,但人的摄取量是有限的,假如你好长时间不吃了一次吃个几十个也没什么问题,由于早已消化吸收饱和状态了,但以前欠缺这类物质因此一次性过度饱和状态还可以用几日时间消化吸收掉

如果一个星期吃个一两次,一次吃十几个也没有什么,看着你自身想如何吃完

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Answer 3

每天哀用核桃的数量，这个应该是二到三粒，就可以充分的发挥其营养价值，不宜多吃是因为和它的油性比较大，而且核桃能够作为零食，这样你吃了核桃过度！那么你就不爱吃饭了，所以饭是主食零时一定要少吃，特别是年纪大的人，他们每天为了补身体补脑，而且吃核桃一次吃十七八个，有点多。认为每天正常人二到三个，这是因为需要用核桃来确定你营养价值，来确定补恼？利用价值很高，所以核桃正常人吃三个？吃两个都可以，没有什么特别说明，但是你想多吃是自己的爱好，虽然是可以多吃不建议多吃，因为吃多了对身体没什么好处！吃的多了？这个就不吃饭！所以还是每天两到三个，这个是最合适的。

Answer 4

您好！坚果核桃虽然营养丰富，但含油量也很高。所以每天最好吃2-3个，不能过量食用。

Answer 5

小孩一天一个核桃就可以，成人一般可以吃1到两个，每天早晚各吃1枚。主要是过多的摄入并不能有效的吸收。核桃中富含多种营养物质，核桃仁性温、味甘、无毒，有健胃润肺、补血养神等功效，可以通润血脉，使骨肉细腻。核桃的药用价值很高，有健胃、补血、润肺、养神、延年益寿等功效，可广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。