减肥我还有点经验,我从120公斤减到90公斤,目前没有反弹,减肥用咱们老百姓的话说就是,管住嘴,迈开腿,如果早上吃一个鸡蛋,中午吃一个水果,晚上跑步,你肯定会瘦,而且会瘦得很快,但是你能坚持多长时间?时间长了你的身体就垮了,还需要吃药来维护,而且减下来会出现反弹现象,减肥是一个循序渐进的过程,科学合理最重要。
减肥首先要明确自己要减肥还是被别人逼的要减肥,如果自己认识到减肥的重要性,那就先从养成良好的生活习惯开始。
第一,保证早睡早起,充足的睡眠,和合理的作息才是你减肥的基础,不要让自己因为减肥而感觉劳累。
第二、把零食戒掉,减少食物摄入,但是必须保证营养,现在各种零食含糖量比食物都高,如果戒不掉最好找点替代品。早上一个鸡蛋不够,可以加个牛奶,加个包子、红薯、玉米等。
第三,循序渐进的开始锻炼身体,在锻炼开始不要运动量太大,太大了会让自己身体受伤,要是让内心产生抵触感觉不到锻炼的快乐,你很难坚持下来,跑步也不需要专门在晚上跑,把你的碎片化时间利用起来,可以早上早出门二十分钟,走走路,中午吃完饭,走个二十分钟,晚上再走二十分钟,这样慢慢开始,身体习惯后,自己就会产生跑步的冲动,然后再增加训练量。
减肥是一个长期的工程,我认为节食和锻炼减肥都不是最好的,最好的应该是习惯养成,养成一个好的习惯后,才能让你的减肥保持持续性,才能让你躲避减肥后反弹这一大坑,减肥不是苛待自己,是把让自己养成好的生活习惯,让你充满正能量。