首先，一定要多刷「历年真题」。然后有针对性的对考试题型进行「专项训练」。大英赛考试题型的特点就是题量多，在短短的120分钟内要完成30道听力、15个单选、1篇完形、4篇阅读、2个翻译题、1篇改错、2篇作文、5道智力题，即使它题目确实不怎么难，但是确实算得上是时间紧任务重的了。所以自己在平时的训练过程中一定要特别注意时间的安排。
比如说：智力题可以留到最后去做，而且不宜花费太多时间。我知道之前有个同学花在智力题上的时间是20分钟，导致他作文没写完，当然他智力题没有拿到满分。这就是典型的丢西瓜捡芝麻行为。
所以建议是：重点训练听力、阅读、作文这三个项目，把历年真题拿出来反复体味。在平时做题的时候安排好自己的顺序和节奏，把控好细节。
解题技巧：
1、听力部分
Section A短对话：注意对话的环境和交流的信息；弄清楚对话者的意图；把握提问内容；善于预测问题；排除干扰因素。Section B长对话：对于长对话而言，做出正确选择的关键就是把握住对话的中心思想。在听音之前，应该抓紧时间浏览选项，尽可能地预测对话的中心议题，这样有助于对整篇对话的把握。同时，也要关注人物身份或职业。讨论的问题、时间、地点等细节内容。
Section C新闻：再根据选项预测的基础上，尽可能听懂新闻的第一句，即新闻导语，以便领会新闻主题，把握全文要点，抓住与答案相关的有用信息，其中包括重要事件、时间、地点、人物、原因和方式等新闻要素。可边听边看选项，即听到什么选什么。
因为短篇新闻理解的问题与选项设计的主要指向一些较为重要的细节，答题时只要听到某选项与某个片段内容一致，即可进行选择。对于推测型的试题，要积极捕捉主要信息或细节，推测时做到有据可依。
Section D：短文听写填空：先浏览全文，熟悉稳重的人名、地名及一些生僻的词语，了解其大意，并特别注意空格前后的词语，把握他们之间的意义关系和搭配关系，听写时结合句意和常识准确听出所缺词语。如所缺词语写不完整或听不懂就立刻放弃，不要耽误下一空内容的填写，以免造成听力失败的连锁反应。可以用符号或字母代替填写的内容，整理答案时再将词语补充完整。
2、词汇与语法结构
如果你有时间可以自行复习以下高中英语常考点：名词、冠词、代词、形容词和副词、介词、数词、情态动词、时态与语态、虚拟语气、主谓一致、非谓语、独立主格、简单句并列句、三大从句（名词性从句、定从、状从）、特殊句式（倒装、强调、省略和it的用法）、惯用法……
3、完形填空
全国大英赛中的完形填空为主观题，包含了三种形式：首字母填空、用所给词的适当形式填空、自由填空。先通读一遍全文，抓住文章的大意或中心思想；对于需要推敲的单词，一定要紧密联系上下文语境，从多方面推敲，瞻前顾后；在完成填空后，应再读一遍文章，检查还原后的文章是否完整、合理、流畅。
4、阅读理解
由表格填空题、匹配题、简答题、完成摘要题四部分组成
5、翻译题
四六级翻译了解一下，这个也很简单，不过建议最后再做这部分
6、综合改错
内容广泛，无论是语法、词汇、篇章理解、逻辑判断等都可能成为改错的对象，所以这一部分难度较大。
7、智力测试
这部分试题命题范围广，富有挑战性，主要包括常识题、计算题、推理题、图形观察题、猜词题、密码解析题和脑筋急转弯等几种形式。
8、写作
作文测试由两个部分构成，即应用文写作与一般性写作。应用文写作要注意以下几点：格式正确；语句简洁，语言朴实，开门见山；条理清楚，意图明确；事实、数字、日期等信息准确无误；必须尊重礼貌原则；全面表达自己的意思，尽可能完整地提供读者需要了解的所有情况。一般性写作要认真审题，把握好要点。写作时选用自己熟悉的词语和句型完整流畅地表达。