第1个回答 2022-04-27
随着社会的发展，经济的繁荣，人们生活水平逐步提高，导致越来越多的人成为亚健康的状态。身体是革命的本钱，要想在大学中取得优异的成绩，就要拥有强健的体魄和健康的身体。
一.养成良好的饮食习惯。
1.荤素搭配适当，能够让蛋白质，维生素，铁，锌等元素更容易吸收。
2.不暴饮暴食。暴饮暴食会增加肠胃的负担，引起消化不良等症状，严重的会导致胃出血。
3.不挑食不偏食。长期的偏食挑食导致体内营养元素减少，甚至缺乏，会出现营养不良免疫功能下降等症状会影响生长发育和健康。
二.充分的睡眠。
1.提高智力。充足的睡眠，才能让大脑思维清晰，反应灵敏。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的思维能力。
2.提高免疫力。人体的免疫细胞的数量和活性会因为睡眠不足而降低免疫能力下降，导致病毒入侵引发疾病。
3.增加造血的机能。如果睡眠不足，那么，机体系统的造血机能就会降低，所以长期熬夜和睡眠不足会导致贫血甚至更严重的问题。
4.补充能量。太累了当然要睡觉，一觉醒来精神百倍，保持活力。
三.保持运动。
1.控制体重。运动时会燃烧热量，运动强度越大，燃烧的热量越多，可以有效防止肥胖有利于减肥。
2.可以抵御疾病。运动会使血液流畅，降低心血管疾病的风险，经常锻炼，可以预防和控制人体健康等问题
3.运动能够带来好心情。锻炼与体育运动会刺激大脑释放化学物质，令你感到开心放松，长期锻炼会塑形，增强自信心和自尊心。
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