不加水不加油的健康早餐是什么？听说老人小孩都爱吃

Question

如题所述

Answer 1

不加油不加水的早餐有非常多，而且如果不加油的话，早上吃起来会比较清爽，也是老人和小孩儿需要这种口味轻一点的食物，早上吃起来比较没有负担。接下来，我们就来学一学几款不加油不加水的早餐吧，先第一个是早餐香蕉松饼，这个松饼制作起来非常简单，而且成品很柔软，吃起来也不腻，非常适合老人和小孩儿当做早餐来吃。

首先我们可以准备一根香蕉，然后一盒牛奶，适量的面粉。然后按一定的比例调制成糊状，用不粘锅平底锅来煎至两面金黄熟透，就可以装在盘子里给家人们吃了。如果觉得味道有点淡的话，可以适当的加一些糖和盐，但如果是给老人和小孩吃的话，最好还是无添加比较好，因为香蕉本身也带有甜味儿，酸奶也有天然的酸味，所以这三者混合到一起的话味道是比较好的，而且也是很天然的食物。

第二款就是山药小馒头。其实就是改良版的发面馒头因为上面提到了不加油不加水那么的话我们可以把水换成蒸熟的山药和牛奶，这样加到面粉里面同样可以达到和面的效果，然后也可以让它有一定的湿润度揉成面团。而且加了山药的话，对于老人和小孩儿营养方面也是非常全面的，再加上有添加进去牛奶，所以早上用来做早点的话会比较好。

同理，我们也可以制作玉米饼将玉米面和牛奶充分混合在一起，加入少量的酵母和糖，这样的话可以调味儿，也保证面团可以发起来，醒发到一定程度之后在平底锅中滩至两面金黄就可以出锅了，这几款早点都是比较简单，而且是比较省时的，对于老人小孩来说，营养也是比较足够，搭配一杯牛奶或者一杯豆浆都是非常好的早餐选择。

Answer 2

自制三明治，里面放鸡蛋香肠小生菜沾一些零卡的酱，还有就是玉米饼用玉米粉和牛奶搅拌在一起，摊成饼子就可以了。

Answer 3

不加水不加油的早餐一般都为西方早餐，比如牛奶，面包等，这样的早餐脂肪含量比较低，蛋白质较高。是很健康的早餐选择。

Answer 4

山药小馒头，做的时候加入山药，用牛奶代替水和面，对老人和小孩来说营养全面，老人小孩都爱吃。

Answer 5

燕麦馒头。燕麦馒头含有丰富的营养，里面含有淀粉，可以提供人体正常所需的能量，同时燕麦可以让人有饱腹感 ，营养健康。