健身总是坚持不下去，怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

有试过在自己的房间和手机里都放上电影:X战警里肌肉男的照片，买个120斤的哑铃，一条垫子，每天给自己定目标，定量(50个深蹲，分两次，50个仰卧起坐，分两到三次，一百个卧推，分两到三次)，一星期后加量，坚持两到三个月，慢慢的后面想不锻炼健身都难。万事开头难，定个目标，贴个小贴纸在床头、桌上，每天提醒自己，激励自己，任何事都不是事了。

Answer 2

有些事情并不困难，但是要一个人坚持下来，简单的事情也会变得困难重重。健身也是如此。因此，为了实现自己的健身大计，可以结伴运动。当有人与自己一起运动，你就会想到不是自己一个人在奋斗，内心会受到鼓舞，坚持下去。另外，有人与自己运动，人们就是不自觉的将自己与别人做对比，当发现别人做的比自己多时候，自己就会很自然的变得更努力。

Answer 3

适当做一些有氧运动来调剂：想要在高强度的健身运动中不厌倦，就需要在运动的间隔中加入平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动，这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。

Answer 4

人都是有惰性的，但是如果有了详细的计划指引自己一步步进行，人就会朝着目标去实现。因此，制定计划对运动减肥格外重要。在制定计划时，要均衡几种运动方式，将有氧运动和无氧运动结合起来。运动的频率不用太过密集，但也不能太过低。如果自己无法掌握这个度，可以请专业的健身教练来为自己量身定做一个运动计划。

Answer 5

健身，坚持不下来说明，你本身不够热爱它。或者你还没有说服自己的理由去健身。健身除了可以锻炼自己的意志力之外，还可以培养自己的自控能力，坚持不下来，说明你意志力薄弱。正好可以通过健身来，强化自己的自律能力。时间久了，你就会发现做任何事情都有条有理，而且执行速度特别快。