长期坚持每天喝豆浆，是一个不错的生活习惯，豆浆不仅营养丰富，也是许多人中式早餐必备的饮品，豆浆当中含有大量的蛋白质，对需要补充蛋白质的人来说，每天坚持喝豆浆，就能够给身体提供一定的营养素，能够促进身体健康，下面小匠老师就跟大家一起来分享长期坚持每天喝豆浆所能带来的具体好处，以及豆浆在什么时段喝最好，还有在喝豆浆当中的一些禁忌。
一、喝豆浆的好处1、喝豆浆能够预防高血压
在我们的日常生活中由于多种原因，人们很容易会患上高血压，特别是对于中老年人而言，患上高血压的风险会更高，而豆浆可以降低人体内钠离子的含量，能够帮助人体维持电解质的平衡，所以对于高血压患者而言，每天坚持适当喝点豆浆，能给身体带来一定的好处。
2、喝豆浆能够消水肿
坚持每天饮用一定量的豆浆，也能够起到消水肿的功效，因为豆浆当中含有高钾、镁和高固醇等物质，可以帮助我们减少对于盐分的摄入，能够有效维持人体内电解质的平衡，促进人体内的水分代谢，从而能够达到消水肿的作用。
3、喝豆浆能够预防糖尿病
坚持每天喝适量的豆浆，另外一个好处就是能够预防糖尿病，因为豆浆中含有大量的纤维素，可以在一定程度上减少人体对糖的过度吸收，在平时的生活当中，有不少人喜欢吃零食，如果在饮食当中摄入过多的糖分，就不可避免会引起糖尿病等问题，所以经常喝豆浆，能够有效预防糖尿病。
有的人喜欢早上起床的时候空腹喝豆浆，也有人喜欢在早餐结束之后喝豆浆，也有人喜欢在晚上的时候喝豆浆，那能在什么时间段喝豆浆才最好的呢？其实最适合喝豆浆的时间段，就是在早上的时候，早上喝豆浆确实是一个不可错过的时间段，早上喝豆浆有利于促进肠胃对于豆浆营养的吸收。
有的人在喝豆浆的时候，会在豆浆里面下过多的糖，其实喝豆浆的时候应该少放一些糖分，不要放得过多，避免过多地摄入糖分和引起糖尿病或者肥胖等症状，除此之外，喝豆浆还有一些禁忌，对于肠胃功能不太好的人来说，不适宜喝过多的豆浆，腹胀、腹泻的人最好不要喝豆浆，因为豆浆在酶的作用下可以产生气体，另外肾病患者以及痛风病人也应该要少喝豆浆，对于肾病患者来说，虽然豆浆营养价值丰富，但因为豆浆富含蛋白质，其代谢产物会增加肾脏的负担，因此肾病患者不宜食用豆浆。
坚持每天喝豆浆能够给身体带来一定的好处，但不可过度饮用，这样才能更好的保持身体健康，对此，大家有何看法呢？欢迎在下方的评论区中留言分享。
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豆浆含有很高的不饱和脂肪酸，它是人体生长不可缺少的脂肪。而且，豆浆的脂肪不仅胆固醇的含量几乎为零，同时还能够起到把沉淀在血管壁上的低比量胆固醇溶解、搬运出体外的作用，因此，可以预防高血脂、动脉硬化、高血压、脑中风等疾病。
对于糖尿病患者来说，把控好血糖的数值是至关重要的，豆浆之所以可以被糖尿病患者接纳，主要就是由于豆浆里面的碳水化合物的含量非常的低，而且在摄入豆浆以后，分解葡萄糖的量并不高。因此糖尿病患者不仅喝豆浆不会引起血糖升高，而且会延迟胃肠对葡萄糖的吸收，起到延缓血糖升高的作用，预防糖尿病的作用。
经常喝豆浆对女性的皮肤还有很好的保健作用，因为大豆里面含有非常丰富的大豆黄酮，这也被称为天然的植物雌性激素。女性朋友随着年龄的不断增长，身体里面的雌性激素水平也在逐年下降，经常喝豆浆可以及时的补充身体里面的雌性激素，很好的调节内分泌。长时间喝豆浆可以明显的减少面部痤疮以及暗疮的出现，让皮肤变得白皙粉嫩。