如题所述
1、出现胸肌和腹肌练成需要每天用这7个练习动作,每个动作做1分钟到2分钟或者20到30个一组,坚持45天,就可以看到成效。
2、1分钟异侧手脚支撑。
3、侧卧收腿起坐。
4、俯撑侧转身。
5、仰卧起坐+连续直拳。
6、仰卧收腿起。
7、俯撑双脚左右交叉点地。
8、平板撑起。