什么东西能吃饱又不会胖还可当零食吃？

Question

如题所述

Answer 1

　　1.选择低卡零食
　　零食也分很多种类，不是所有的零食都是高热量食物，可以选择日常食物中的低卡食物，奶制品、豆制品、蔬菜、水果、谷物、肉类是每天所需的营养食物。而对于零食来讲，需要多关注它们的卡路里，食用热量低的食物，不但满足馋嘴食欲，同时也避免了多吃导致的肥胖。但像坚果一类有一定热量的零食，其实也能帮助减肥控制体重，只是坚果类食物不适宜多吃，每天少量食用是值得推荐的。
　　2.正确吃零食
　　由于零食的种类有很多，在选择零食时要尽量挑选适合减肥期间食用的，比如蔬果沙拉、酸奶等，它们热量低又能补充营养，同时还具有一定排毒功效。另外，在饭前两小时吃一点零食，能够避免正餐中暴饮暴食，从而很有力地控制了一天总热量的摄入。
　　3.预防吃零食成瘾
　　有些人吃零食并不是因为饥饿，而是为了缓解紧张不愉快的情绪，很多上班族也会以吃零食的方式来缓解压力，因此，会在不知不觉中摄入了过多热量。为了避免这种情况发生，应该尽量避免熬夜、加班，注意调节紧张的情绪，找到适合自己的其他解压方式，并按时用餐，坚持运动，再培养一两种兴趣爱好，这样可帮助控制情绪，避免因坏情绪而疯狂吃零食。

Answer 2

这个很难奥，西瓜、苹果 多吃水果啊快速减肥不反弹==首先早餐一定要吃好 这个很重要哦 第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

Answer 3

无糖的爆玉米花。吃得饱但不会长胖，还可以给你体内增加一些纤维素。隋时当作零食来吃，是不会长胖的。因为热量极低。其次就是水果类了。本回答被提问者采纳

Answer 4

一般水果，苦瓜啊，蔬菜也行

Answer 5

苹果，土豆（非油炸）