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一天运动多久最好?有氧和无氧运动时间该如何分配?
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推荐答案 2013-10-02
有氧运动可以每天都做.
无氧运动
的话一周3-6天都是可以的. 一定要有一天让自己彻底的休息、放松.
如果你的目的是减脂的话,可以先无氧、再有氧(建议40分钟以上),减脂效果能够非常不错的.
如果是健身、增肌的话,那你有氧15分钟(放松、热身目的),再无氧,就行.
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