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脚扭伤了,要休息多长时间才能运动?
如题所述
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推荐答案 2013-10-14
扭伤是生活中难免发生的问题,尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位,一旦扭到,最直接的反应就是「痛」,然后才会依扭伤的程度,看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。对于这种伤害,许多人常不以为意,而常常旧疾未愈,新伤复发,成为习惯性反复扭伤,影响运动机能与日常生活。脚踝扭伤,轻者只是局部轻微疼痛,重者可出现整个足面瘀青、肿胀,甚至寸步难行。急性发作时,应立即休息,停止运动、比赛。所以说,不要再转动已受伤的关节是护理的第一课,其次则是冰敷;可用塑料袋装一些冰块后,再加点水敷在受伤的地方,每敷十五分钟后,休息五分钟,这样的动作可以重复一、二小时左右(约三天时间)。切记不要施予不当的推拿和按摩,可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖,以避免走路时足部不当受力,影响复原或再次扭伤。休息时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀。病人也应立即就医,以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗,对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。脚踝扭伤的治疗,不仅在解决疼痛,更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造 (如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部,更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感,才能防止再次的伤害!最后,再利用弹性绷带包住受伤的关节;还有,每天要把受伤的部位抬高,以避免发生肿胀的情形。这种不必花钱又可以自行处理的方式,将对扭伤的关节有很大的帮助呢!
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其他回答
第1个回答 2013-12-02
1、脚刚崴后,用韭菜洗净,捣成糊状,兑白酒少许,涂抹在受伤部位,受伤的脚尽量保持不要再继续活动,有条件的可以用绷带等捆绑固定,这样可以降低肿胀的程度。
2.伤后24小时内切忌按摩,应反复冷敷3至5次,每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态,冷敷会促进血管收缩,也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。
3.24小时后改用温水热敷,每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀,促进瘀血吸收。
4.崴脚后,最好是及时找专科医生就诊,以免留下后患
第2个回答 2019-02-19
你的症状要考虑为踝关节扭伤,如果没有骨折一般需要10天左右就会痊愈的,请不用担心。建议你可以服用活血止痛胶囊+愈伤灵胶囊等药物,外擦正红花油。注意休息,加强营养。避免走路,避免患肢用力。
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崴脚
后需要休养多长时间才能
下地走路?休养不好会留下后遗症吗?
答:
崴脚之后最好在床上休息一周左右的时间
,这个时候在下地走路的话,能够帮助我们恢复的更加健康,而且在以后也不容易崴脚了;如果不好好休养的话是会留下后遗症的,只要以后一不小心就非常容易崴脚。
我的
脚扭伤
静养一段
时间后,
大概一个月、能否继续
运动?
我们还有半个多月...
答:
脚扭伤后如果骨头没问题愈合时间应该在4周左右,一个月就可以活动了
,但要慢慢来。循序渐进,不能进行剧烈活动。休息半月后应该可以参加体育考试的。到时如果稍有疼痛,可以在镇痛药物作用下参加考试。以后好好休息。
前几天倒爬山时
脚扭伤了,需要
保养
多长时间才可以
锻炼?
答:
伤筋动骨一百天
。没好完不进行与之有关的锻炼。有种针灸方法倒是能够快速恢复,不妨一试
弟弟打篮球崴脚之后
,多久
可以恢复正常
运动
呢?
答:
脚扭伤后要
马上停止
运动,
受伤的脚尽量不要走动,千万不要随便推拿和按摩,避免足部有不当受力影响复原或再次扭伤。明确损伤的严重程度,立刻就要到医院进行x光片检查,如果没有骨折但是出现肿胀情况,可能是由于软组织损伤导致的,软组织的损伤,如果
休息
不好是很容易留下后遗症的,比如行走的时候疼痛而且...
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