运动后缺能量的表现。
运动中本来就要消耗能量,加之你体内的盐(不是咱们吃的盐,而是化学盐)和一些营养元素会随汗液排出体外,就会造成细胞液中营养不足,体液渗透压失衡,会出现乏力甚至头晕的感觉。
所以剧烈运动后一定要及时补充营养,最简单的方法是喝淡盐水(这里的盐就是我们平常说的盐了),但这样只起到平衡渗透压的作用,营养还是不足,所以还需要营养的及时补充(比如喝葡萄糖或麦芽糖,或者简单地吃个巧克力或含一片糖)。
如果是晨练的话,建议你空腹晨练,之后及时吃营养早餐,要补充蛋白质(可吃鸡蛋,喝牛奶)和糖(面包一类主食)
P.S. 不提倡喝红牛一类的功能饮料,原因很简单——有激素。
运动后一定要喝淡盐水,喝白水反而会使你有脱水的危险。
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