如何克服这个暴食的习惯有以下几个建议:
1、合理控制饮食,不要把饮食控制的过于严格,暴食就源于我们队饮食控制过于严格,导致在减肥过程中出现难以坚持下去的情形,从而开始阶段性的暴食;减肥过程中不是不吃饭,而是减少进食量,保证每日饮食能够满足身体所需,同时选取热量低的食物来进食;
2、控制饮食和减肥运动相结合,不能单纯靠饮食来减肥,而是进行适量的运动,并增强肌肉力量,从而提升身体的基础代谢量,这样吃得多也能够被身体消耗掉;
3、转移注意力,我在减肥过程中如果出现特别想吃的时候,我就会吃西瓜这些含水量高,撑肚子的食物,吃进去以后就不会想吃其它东西,这样就客服了想吃的想法;
4、不要过分在意,减肥中偶尔出现暴食现象,并不会让你的体重过快反弹,所以出现暴食后也不要过分担心,放轻松,减肥应该是个享受的,探索另一个自己的快乐过程,不要有太大的心理压力。
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