我有严重的悲观消极心理怎么办，看见一个人不好就越是很怕也会这样，还有很多方面，不知道怎么了明明不关我事的，但还是很不放心很担忧，我到底怎么了，整个人都颓废了，这种心理罪好长时间了，有什么方式可以帮助到我到，谢谢！
一、自我扩展
消极悲观的心理因素主要是对自我没信心，对社会和生活没有希望，随之产生悲观的状态，为了克服这个缺点，首先就是要对自己进行一个心理疏通，心理治疗，多想想我们接触到的美好的事情，多陪陪家人孩子，逐步从思想阴影的困境中摆脱掉，让心灵开拓起来。
二、人际交流
对于这种抑郁的消极悲观思想，还有一个重要的因素，就是缺乏人际间的交流，这种心理情绪很容易引起自我封闭，所以在日常生活中，要多加强与人的谈心交流，要开拓自己的交流圈，改善自己的兴趣圈，多参加一些聚会，多一些朋友，多进行一些心灵上的交流沟通，改善你和别人之间的关系，克服消极悲观思想。
三、运动锻炼
通过运动锻炼可以放松自身的思想，还能强化身体素质，这样可以为自己建立起信心，同时也对身体健康有好处，在锻炼的同时，不妨多参加一些室外的运动，多参加一些集体的运动锻炼，这样对健身和心理交流都起到了积极作用，会逐步改善心理的不良症状。
四、学会宣泄
当心中有烦恼、不痛快、伤心的事时，不要闷在心里而要找有关的人、自己的朋友或亲人倾诉。即使他们不一定找得出好的解决办法，自己说出来也是一种释放，于身心有益。长期强制压抑情绪，会使内心的体验变得更加强烈，从而有可能导致心理疾病。俄罗斯有这样一句名言：一个欢乐两个人分享，欢乐就变成两个;一个痛苦两个人分担，痛苦就变成了半个。哭也是一种释放聚集能量、调整机体平衡的方式，所以忧愁烦恼时，即使大哭一场也未尝不可。
五、学会自我安慰
自我安慰又称酸葡萄和甜柠檬作用。酸葡萄作用出自《伊索寓言》，是说饥饿的狐狸因吃不到树上的葡萄，便说葡萄是酸的，吃不得，以此安慰自己。它是人们得不到某物或不及某物而贬低此物的做法。如有的人因自己相貌一般，便自我安慰说：“漂亮有什么用，又不能提高成绩或升学。”。甜柠檬作用与酸葡萄作用恰恰相反，它是对自己原本不满的事物大加赞赏，数其优点的做法。如考入一所普通大学，便大说特说其好处。自我安慰法看似消极、愚蠢，甚至可笑，像鲁迅笔下的阿Q，但是它却可以在心理不安、苦恼时进行心理自卫，以求得心理的平衡。遇到挫折、产生苦恼时，不妨适当进行一些自我安慰，这对个体的心理健康有一定的积极作用。
来源——yzwb我爱我家