救：每天跑步5公里，多久见效啊，经验

Question

如题所述

Answer 1

根据人体正常代谢循环的周期，一个月应该较以前是有效果的。不提倡每天都跑5公里， 3公里即可，慢跑，体能素质较好或是时间充足的除外。