不是的。美国斯坦福大学的研究人员在对国家跑步俱乐部成员进行了20年跟踪研究发现,跑步者在这期间的长寿概率,要比不跑步但生活方式同样健康的人高近50%。
而美国心脏病学会科学会议上的一项调查表明,平均一周跑步里程大于20英里(约32公里)的人,没有那些每周跑步量小于20英里的人长寿。事实上,他们的平均寿命和不怎么跑步的人差不多。
另外,马拉松之类的耐力长跑运动更容易出现心律不齐、心脏疾病、中风等问题,甚至导致猝死等现象。德国和瑞典的科研人员对4.5万人经过十几年的跟踪调查发现,大量运动的人可能死于心脏病或中风的概率是普通人的2倍。
跑步过量会使心脏产生过多的血小板,这些血小板会堵塞冠状动脉,使得血管堵塞,产生血液回流,造成一部分心肌坏死,增加了发生心脏病的可能。美国梅约诊所2012年的一项研究表明,过多锻炼可能会损害心血管,例如发生心脏和血管膨大现象。
扩展资料:
马拉松项目因距离过长,体能消耗巨大,不适宜作为日常锻炼方式。长跑需要循序渐进,初练者最好在充分热身后,先进行较短距离跑步练习,适应后再逐渐增加距离。
若以参加马拉松比赛为目的,一定要先进行相关医学检查,并了解自己的体能情况,防止出现运动意外;可尝试从3000米、5000米、10公里、半程马拉松逐步到全程马拉松。
此外,长跑后需关注身体恢复情况,如疲劳恢复情况、精神状态、饮食、睡眠、体重等。若出现安静脉搏增加10次/分钟以上,稍微运动就会大量出汗、感到疲劳或者肌肉酸痛等症状,就说明身体疲劳还没有完全恢复,不宜马上再参加马拉松比赛。
参考资料来源:人民网-马拉松并非人人能跑运动过量反而伤身体
跑马拉松的运动员相对于同龄人寿命更长,主要有以下原因:
一、跑马拉松能使心肺功能加强。
首先,长期坚持跑步的人,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
并且在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。
二、跑马拉松能让新陈代谢增快。
其次,通过跑步,肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克,同时线粒体的数量也会上升,能够给身体更好地功能。
跑步还可以促进白血球和热原质的生成,它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
三、跑马拉松能让意志力得到提升。
长期坚持长跑的人,体力、耐力和坚定的信念都会提高。
74岁的唐·赖特是美国的一位骨癌患者。当医生告诉他,他的寿命至多还有3年至5年时,长跑爱好者赖特依然选择了继续奔跑。12年过去了,他依旧健步如飞,并且完成88场马拉松比赛。