晚上睡觉经常梦魇，怎么办？

Question

每次刚睡着，就感觉到恐惧。似乎看到鬼的影子在自己上方。挣扎着想要醒来，却很难。醒来后，如果不能时刻保持清醒，便可能又陷进去。

Answer 1

我不想从科学角度去解释，我跟楼主有同样的情况，之前很多时候感觉梦魇好正常，觉得是在做梦。
我是个注重细节和感觉人，我想分析一下我的看法：
我的梦魇不是时常发生，但有时候会，经常觉得手压胸口会梦魇，大部分情况下是这样的，但是有时候只是做恶梦，但是梦魇来的恐怖的多，知道自己醒着，但是没有办法动弹或完全清醒，知道自己如果陷入进去，将发生很可怕的事情。
可能是因为你最近身体虚弱造成的，不是表面上的虚弱，比如，经常熬夜，造成身体抵抗差。是否因为这样才会让某些东西趁虚而入，我不想下定义，谁知道什么才是科学，世界上很多未知的东西只是目前科学无法解释的吧，补血养气是科学的做法，增加抵抗力。梦魇清醒后，害怕，就打开亮一点的日光灯，就不会再进入梦魇了，这是迷信的讲法，但是很管用。
我现在梦魇已经不会再陷入进去了，在几次梦魇前，因为太害怕，给自己下过暗示，如果梦魇，希望自己能挣扎的醒过来，所以以后再梦魇时，都不会再陷入梦魇的梦里。
昨天我也梦魇了，所以我来搜索关于梦魇的问题，我感觉梦魇的很多地方不是常理可以解释的，昨晚，我希望能进入梦魇，但是我也想在清醒的状态下感受一下到底为什么我会被梦魇，当时，我的状态是很困，之前似乎有一小段的梦境，之后突然感觉危险的感觉，梦境就开始变浅，知道自己要被梦魇了，因为怕，放弃了进入梦魇的状态，想挣扎的睁开眼睛，耳边有鼓膜震动的声音，还有非常古怪的鼓乐声，听起来有点恐怖。眼睛挣扎的睁开，但是似乎因为太困，而又自动的闭合，全身不能动弹，但是唯独不被梦魇的就是眼盖，当时眼睛因为想睁开又太困想闭合的挣扎状态下，我的眼睛眨动频率很快，是平时眼睛没法作出的眨动频率，因为我就看着天花板和注意着整个房间里是否有什么其他的东西存在，我知道有什么在，但是没有看到任何东西。
过了一会，似乎我胜利了，我从这种状态下清醒过来，这时才感觉到，其实自己并没有困到连眼睛都无法睁开的地步。可以感觉到有什么东西在房间里停留过，但是感觉已经走了，开了灯，接着睡，天下太平。

楼上说的，和其他人解释的都差不多，为什么就神经衰弱的人会梦魇，为什么只有体虚的人会梦魇呢？

梦魇很可怕，但不会要命的，放心。

Answer 2

请问您最近是否过度劳累？
例如运动过量之类的，因为肌肉过分运动会导致在睡眠中肌肉需要完全的放松而失去控制，可大脑还是清醒的，这是原因。
运动适量即可
如果您因为压力太大而服用了某些药物，如镇定剂或者安眠药，多次服用后突然停用也会形成梦魇，不过这个问题只需要一段时间的调理即可，即是不要断断续续的使用药物，不过最好不要服用药物，无事便好，有事可就难办了。
其次，因胆小或者胆子不怎么大，可又爱看恐怖片子也会引发梦魇。
如有以上这点的您，应该不看恐怖片子，以免做了噩梦而引发。
综合上述。
1，适量运动就好，不要太过剧烈。
2，少看恐怖片子，劲量不看。
3，别服用药物。
4，放松自己，如找个有空的时间去郊外钓钓鱼或者游泳，结伴而行会更好。
5，看些幽默点的书籍或者看些搞笑电影。
6，作息时间正常，这点尤为重要，如果作息时间都不正常，压力如何消除，自己如何得以放松。
祝您早日脱离梦魇的纠缠。

Answer 3

梦魇的感觉很不好，醒着却无法发出声音，无法移动肢体，就像灵魂附着在一具尸体上面。不但如此，这时候大脑会急切的想要入眠，人会无法抗拒的入睡，眼前会慢慢变黑，意识也会模糊。但这时候人出于对渴望拥有意识的本能和对梦魇的恐惧，极力想摆脱梦魇立刻醒来，却因为不能动，苦于无法起身。这时候有人来碰你一下或则叫你名字，就可以立刻醒来。
人在睡觉中，大脑处于休眠状态，中途会做梦。很多人都知道，在睡觉的时候，大脑中深睡眠浅睡眠不停交替。当大脑浅睡眠时，人就会做梦；深睡眠的时候，就完全没有意识，感觉是在没有光的深海里一样。正常情况下人都是从浅睡眠中醒来，当你很不幸从深睡眠中醒来时，发生梦魇的可能就很高了。这时候，如果你醒来却不能动，是因为大脑中负责接收信息的中枢苏醒了，而负责运动的中枢仍然在睡眠中，这时候你就只能眨眼，出气，但是却动不了，甚至连想咬自己的舌头弄醒自己都办不到。关于梦魇的解释就这么简单，其实和中风的病人没什么区别。因为大脑中一部分仍在睡眠，醒来的那部分在影响下而继续入眠，所以会产生无法抵挡的悃意。在这半梦半醒过程中，人脑在这时候想到的东西都极容易投射成幻觉，和视网膜传送来的信息中途结合，传到人的信号处理中枢。因为真实程度极高，通常连大脑也会被欺骗。
了解了梦魇，希望大家不要对其感到过分恐惧，也不要因为以前梦魇时产生的幻觉有什么心里的阴影。我之所以了解这么多，是因为有很多这样的经历，大多和睡眠不规律有关，呵呵~。还有就是因为很讨厌梦魇时候的感觉，发生梦魇时都要想方设法把自己弄醒。办到这个也不容易，我先给大家说些预防梦魇的方法。
主要是养成健康的生活规律，还有就是睡前少喝水啊，不想睡的时候不要勉强自己啦。因为入睡的时候也有可能会有梦魇，不过好象出现幻觉的几率比较低。
当你梦魇了的时候，想弄醒自己，也有几个方法。梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的，不过可以试着摆动脑袋。我现在已经练到可以90度摇动脑袋，和四肢的轻微移动了。还有就是弄醒自己后不要睡在那里不动，这样极有可能又出现梦魇。最好要立即开灯起身，去喝点水，坐一坐，等头脑清醒一点再继续睡觉。

Answer 4

说明一下，睡觉做梦是很正常的，不正常的是你会醒来。也许你精神有些紧张，工作学习生活哪方面有些压力吧？你的身体属于亚健康状态，好好调节就好了。
睡眠质量高低与做梦与否并没有直接关系，而是要看睡眠深度，楼主这是睡眠深度不够，换句话说，有可能是轻度的神经衰弱，这没什么，睡前热水烫脚，并喝杯牛奶，同时白天也禁止用茶或喝咖啡，试试，会好些的：）
附带说明一下：白天人的意识掌控人，潜意识受到抑制，所以晚上的梦便是人潜意识的释放。并且，梦可以调节人的心情，比如人白天很郁闷或遇事不公，心理有所不平衡，那么晚上做的梦可以调节，潜意识在梦中没有约束，可以将白天不敢不能的事情展现面前，比如在梦中对别人报复回去了，那么人醒来便心情畅快许多（当然，人一晚上要做很多的梦，人们并不记得那些梦中的发泄）。
并且不同的睡眠状态会诱发不同的脑波，当出我们老师有实验证明：梦剥夺实验，就是只有睡眠而没有梦的睡眠。由于原理和方法解释起来比较复杂，在这里我就只说最后的结论了：没有梦的睡眠不但不能使人达到休息的目的，还会使人产生眩晕、恶心呕吐症状，实验做了3天，最后被试出现了幻觉，由于人道主义，所以实验做到这里就不继续做下去了

Answer 5

主要是养成健康的生活规律，还有就是睡前少喝水啊，不想睡的时候不要勉强自己啦。因为入睡的时候也有可能会有梦魇，不过好象出现幻觉的几率比较低。
当你梦魇了的时候，想弄醒自己，也有几个方法。梦魇的时候动手和脚几乎是不可能的，不过可以试着摆动脑袋。我现在已经练到可以90度摇动脑袋，和四肢的轻微移动了。还有就是弄醒自己后不要睡在那里不动，这样极有可能又出现梦魇。最好要立即开灯起身，去喝点水，坐一坐，等头脑清醒一点再继续睡觉。