别人打呼噜影响睡觉我怎么办？

Question

（戴耳塞不舒服，听音乐不舒服。）-耳朵膨胀痛。他睡得比我都快。在梦中被呼噜声吵醒。睡着之后还是被吵醒。累了睡觉那是不可能呢，跟他吵也不行，在外面几年的忍受不了。

Answer 1

你好，呼噜是一种身体警示的信号如果您的呼噜是规律性的，而且只是在特别疲惫的时候才出现那就不用担心，但如果是不规律的阻塞式，需要及时的进行自我保健和及时就医
保健方法：
1.用大拇指关节按揉“眉心”，晚上睡前，多按一按。
2.两手互按虎口处，每晚睡前多按。
3.大拇指指甲按示指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙2毫米左右的地方。每日数按，多按。
4.鼻子两侧一个半指宽的位置按摩。
5.咽部肌肉及软腭的强化。
其他需要注意事项是：
1 侧卧睡眠，可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。因此，侧卧睡眠有助于改进打鼾症状，
2避免饮酒和服用某些药物，酒精和一些药物(如镇静剂、安眠药，以及抗组胺药物)会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时更加松弛，使咽部的组织更容易阻塞气道，加重鼾症及睡眠呼吸暂停。打鼾的人最好不要睡前饮酒。
3减轻体重 睡眠呼吸暂停多发生在肥胖人群中。减重会有助于呼吸，而减至理想的体重可能治愈打鼾和睡眠呼吸暂停综合征。
4定期锻炼 锻炼可以帮助患者减轻体重，增强肌肉力度，并使得肺功能更好。
5保持鼻部通畅
最后温馨提醒一下，就是我们打鼾这个情况确实容易引起同屋人员的这种矛盾。建议在没有解决打鼾问题之前睡觉时间适当的比同人员睡得晚一些。因为这样的话，他们在睡着的情况下听不到我们打鼾的声音呢。

Answer 2

如果打呼噜影响别人睡觉，要看打呼噜的患者是否有明显的肥胖，如果有明显的肥胖建议减肥，体重减了打呼噜的声音就会有明显的缓解。但是如果并不肥胖或者减肥之后仍有明显的打呼噜声音影响到其他人，要看其他情况，比如鼻腔是否有明显的狭窄、通气不畅或者咽腔是否有明显的扁桃体肥大或者舌根肥厚等等。如果扁桃体非常肥大或者鼻腔通气不畅，解决鼻腔通气不畅和扁桃体肥大也可以缓解打呼噜症状或者解决打呼噜的问题，但如果仅仅是舌根的肥厚或者下颌短小，可以考虑戴阻鼾器来缓解打呼噜的症状。

Answer 3

比如鼻炎会导致；比如体胖会导致。比如抽烟多会导致。比如说鼻子里面的什么增厚就打呼。因为打呼有潜在的危险性，所以现在人们都关注并治疗了。如果严重或担心，可以先去医院检查看具体原因然后再说。如果不严重的偶尔的，有个小方法还有点效果，就是用棉签沾淡盐水轻轻清理鼻腔内部，别捅大劲儿了的前提下尽量往深处点，自己慢慢感觉着，清理。尤其是睡前。望采纳。

Answer 4

别人打呼噜影响你睡觉。听音乐带耳塞也不舒服。如果实在无法忍受又无法让对方做出改变的话，只能自己妥协选择搬出去住，不和他在一起住，这个问题就解决了。

Answer 5

我觉得这个要是别人打呼噜声音很大，确实会影响你的睡眠质量。所以你带耳机子不行的，这样耳朵会疼你可以选择购买一个耳塞子，这样比较好