自卑沮丧是一种性格上的缺陷，它表现为对自我的能力和品质评价偏低，因而使人忧郁、悲观、孤僻。自卑的人常常自渐形秽，觉得自己处处不如人，总感到别人瞧不起自己；事事回避，处处退缩，不敢抛头露面，不敢与人竞争，不敢实践，害怕当场出丑，因而泯灭了自己的才华和进取的时机，成为失败的俘虏和被人轻视的对象。
自卑是人才的自我埋没和扼杀。许多人的失败，不是因为不能成功，而是因为不敢争取。矫正自己的自卑心理，是走上成才之路的关键。
自卑心理产生的根源有三：一是由消极的社会评价而导致的消极的自我认识。由于经常遭到他人的训斥、贬低、讥讽、挖苦，因而心目中形成了一种消极低下的自我认识，看不到自己的长处和优势。这种落后消极的自我认识正是导致行为怯弱、退缩、落后的根源。二是选择的事业不能用己所长，或自我目标和渴望值过高，结果屡遭失败，渐渐泯灭了自信心，自卑者总是觉得自己不行，不如人家。事先这种消极的自我暗示，就会增加心理负担和紧张感，从而抑制自己能力的发挥，产生负面效果。这种负面效果又会形成一种消极的反馈作用，加深其自卑感。另外，自己无法弥补的生理缺陷和重大的打击也会导致自卑心理的产生。
从小就自卑老是在耳边，听到的都是别人家的孩子，总觉得自己怎么做都比不过别人，也比不上别人。这种自卑感似乎从来都一直在我身边，很难消除。哎，其实总的来说没有对比就没有伤害，你可能又忍不住总是想去对比，好像我们能从这种比较中找存在感和优越感，永远都想超过别人，都想站在金字塔的顶尖，可是他们是否有真正那么快乐呢？
幼儿园的时候，别的同学有小红花而我却没有，开始自卑，上小学的时候别人有奖状，我没有奖状，我又开始自卑，其实每个人都有不同程度的自卑感，因为我们永远都希望我们能更进一步不要停留在以前，永远都在追求完美而现实和理想的差距。是自卑感又成为了心理上一种普遍存在的一种负荷，但是自卑感并非就是什么心理障碍，他算是一种理性的自我反省，也是在不断地自我提升，这么讲的话，如果自卑是好事，那为什么还有这么多人会受到困扰呢？
可能人们都觉得在工作中，发现某些进展不顺利会感到手足无措，特别难受又会自卑，在人际中，我们会更加敏感对一些貌似不是针对我们的批评讨论否定，你会感觉到十分的在意甚至会特别难过。在我生活当中能会有很多人对自己不理解，因为这些自卑会显得自己的性格更加腼腆，更加内向。这一切都并非是自己想这样子的，在这个世界上人人都希望别人来掩饰自己，希望自己能够有存在感和优越感，千万不要因为身分家庭学历学业去寻找那些自卑感，我们要学着勇敢去面对。
比如有一些事情在我们面前的时候，我们不要选择去回避，不要觉得能躲就赌掉，我们要变成讨好，尽量的去寻找社交，尽量的去多接触他人，而获得安全感。在工作当中呢，你不要去躲避工作，你可以让自己能够成为工作狂，不要怕在工作中收到的负面反馈，这也并不能代表你的能力。
我们要证明自己，不要忽视了任何能证明自己的机会，不要在意别人的赞美和表扬，要对自己负责任，要让自己觉得有价值的存在着。感情里面，不要觉得自己是不值得被爱，工作中呢，也不要觉得自己什么都做不好，生活中，不要去拖延，要学会照顾自己。凡事都有一个度，不要过于太有优越感和自卑，这样会对我们的身心健康造成伤害，我们要学会调节，要学会接纳自己也接受他人。
介绍调整自卑情绪的几个思路