第1个回答 2021-12-18
一、注意均衡饮食
良好的饮食习惯对于眼部健康而言也非常重要,尤其青少年眼睛还在发育,需要很多的营养作为补给,所以一定要注意多样化营养的落实,多吃水果、蔬菜等绿色植物对于眼部发育也是非常有益的,充足的营养才能更好的避免近视产生。
二、要注意劳逸结合
劳逸结合对于学生而言非常的关键,不能因为学习压力过大就长时间的看书和阅读,需要注意劳逸结合,尤其要注意多看绿色植物,并正确的操作眼保健操,在学习的过程中有效的放松对于预防近视也非常重要。
三、要注意用眼卫生
注意眼部的卫生也非常的重要,眼睛感染等都会在一定程度上加快近视的进程,因而青少年一定要注意用眼卫生,养成勤洗手的习惯,尤其不要用不清洁的手揉眼睛,养成良好的习惯对于预近视也很关键。
四、要注意定期的检查
定期的检查,随时的了解自己的视力情况,有任何视力问题及时的咨询医生也非常关键,青少年的视力稳定性不强,所以一定要注意定期的检查了解。
青少年朋友要想远离视力危害并不难,但定期的检查,注意眼睛的保护非常的关键,尤其需要做好全面的饮食规划,多吃水果蔬菜等绿色植物,注意及时的营养补充,养成良好的卫生习惯,注意在日常的用眼过程中注意劳逸结合,合理的分配,才能远离近视的危害。
第2个回答 2021-12-18
光线需充足。充足光线看物体会轻松舒适,光线太弱看东西会疲劳。
2.
反光要避免。书桌边应有灯光装置,其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
3.
阅读时间勿太长。无论做功课或看电视,时间不可太长,以没三十分钟休息片刻为佳。
4.
坐姿要端正。不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。
5.
看书距离适中。书于眼睛之间的距离应以30公分为准,且桌椅的高度也应与体格相配合,不可勉强将就。
6.
看电视距离勿太近。看电视时应保持与电视画面对角线六-八倍的距离,每三十分钟必须休息片刻。
7.
睡眠不可太少,作息有规律。睡眠不足身体容易疲劳,以造成假性近视。
8.
多做户外运动。经常眺望远处放松眼肌,防止近视,让眼睛多接触大自然青山绿野,有益于视力健康。
9.
营养摄取应均衡,不可偏食。应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)的摄取。
10.
定期做视力检查。凡视力不正常者应到合格的配镜机构或眼科医师处作进一步检查。
眼睛近视可多补充下列营养物质:
1、蛋白质:鱼、肉、奶、蛋中就有丰富的蛋白质。
2、钙质与磷质:食物中如牛骨、猪骨等动物骨所含的钙质丰富,最易被人体吸收和利用。而乳、蛋、鱼、肉、蔬菜、粗粮及紫菜、豆类、核桃肉、南瓜子等食物的磷质含量比较多。
3、锌与铬:近视眼患者普遍缺锌铬,黄豆、燕麦粉、杏仁、紫菜、海带、羊肉、牛排、黄鱼、海蜒、牡蛎、奶粉、可可粉、茶叶等含锌量较多;酵母、牛肉、谷类、肉类、肝类与干酪等含铬量较多。
4、维生素类:维生素不能在体内合成,必须依靠食物供应,动物肝脏、乳类、蛋类、鱼肝油等维生素的含量较高,新鲜水果含有大量维生素C,豆类、花生等也有一定含量。
5、补益肝肾的食物:中医认为发生近视的原因,主要是由于肝肾不足,气血亏损,所以治疗可选用具有补益肝肾作用的食物。食物中如肉类、蛋类、肝、肾、鲫鱼、黄鱼、墨鱼、淡菜、海参、虾、甲鱼以及桂圆、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大枣等都具有以上作用。
第3个回答 2021-12-18
学生怎样保护视力呢?如今学生随着电子产品还有学习等因素,视力下降严重。十个学生就是七个戴上眼镜,那么学生应该如何保护视力呢?
一天24小时有19个小时都在学习,这是一件好事。但是你的眼睛受的住吗?如今学生的视力越来越让人不放心。那么如何保护视力呢?
学生怎么保护视力
1.户外运动
经常参加户外活动的孩子,接受到的光线强度也越大。而光线会刺激视网膜中多巴胺的释放,这种神经递质能够保护眼球不会变得过长,进而防止近视发生。
2.劳逸结合
别让眼睛负担过重,累了就让它休息一下吧。看书时间长了要休息片刻,一般用眼40~50分钟就要休息5~10分钟,要么做眼保健操,要么闭目养神,要么到户外远眺。
3.睡眠要充足
睡眠不仅可以补充体力,给大脑充电,更重要的是,可以让劳累了一天的双眼得到充分的休息。
4.学会正确用电脑
操作电脑时,屏幕与眼睛之间应不低于50厘米,时间不超过30分钟。
5.饮食预防近视
现代医学研究表明,长期过量食用甜食者,容易诱发近视。因为人体要代谢糖分,需要大量的维生素B1,如果糖摄入太多就可能引起维生素B1的不足。而且,过多摄取糖分也会降低体内的钙质,这些都可能诱发和加重近视眼。
6.姿势端正
看书、写字的姿势要端正,头要摆正,背要挺直。做好“三个一”:身体距离书桌一拳,食指距离笔尖一寸,眼睛距离书桌一尺。
第4个回答 2021-12-18
①教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。
②防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。
③不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书,可以预防近视。
④建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。
⑤上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。
⑥不要偏食挑食,不要过多吃糖,可以预防近视。
⑦必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁,可以预防近视。
⑧近视眼的保健措施还包括注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。