早上空腹跑步以后，多长时间才能达到燃脂的效果？

Question

如题所述

Answer 1

跑步他是属于有氧运动的一种，而且他也能够让我们达到减肥的目的，对于一些在早上跑步的人来说，如果空腹跑步的话，我们是需要注意时间的，如果只跑十分钟的话，其实根本没有任何的效果。

一、30分钟开始慢慢燃脂

想要达到燃脂效果的话，我们是大概要跑30分钟的时间。其实无论是做什么运动都好，最起码的标准就是要达到30分钟，在运动30分钟之后，我们才真正开始燃烧脂肪的。早上空腹跑步，其实也是一样的，而且跑步他就是一种有氧运动。在这个过程当中，因为我们是空腹跑步，所以经过了一个晚上的新陈代谢，跑步他是直接燃烧我们的脂肪，所以消耗也是更快的，那么在这个过程当中，我们是需要大概跑30分钟甚至更久才能够真正燃烧自己的脂肪，能够达到想要的目的。

二、根据不同的体质

但是我们在跑步的过程当中，也需要根据自己的不同体质去安排跑步的时间，因为有的人可能跑20分钟到30分钟左右就开始燃脂了，但是有的人他们可能会更久。所以我们也是需要注意看自己，而且在跑步的过程当中，我们也需要注意，不是一开始就以冲刺的速度跑步，要慢慢的跑，才能够达到燃脂的效果，这样子才能够逐渐激活我们的身体。

三、不一定空腹

早上空腹跑步，它能够直接燃烧我们的脂肪，这当然是非常好的。但是如果我们体质比较虚弱的话，可以在早上跑步之前先吃一点东西，比如吃香蕉或者吃一个鸡蛋，这样子，都是可以让我们能够更加好的开展跑步这一项运动。也是避免我们在跑步的过程当中突然晕倒，因为有的人体质不好，或者说比较虚弱的话，是需要补充一定的能量之后才开始跑步的。

Answer 2

在跑步30分钟到40分钟左右才能起到燃脂的效果，如果想要达到瘦身的效果就需要跑步一个小时，每周坚持5次以上。

Answer 3

大概一个小时就能够达到燃脂的效果，跑步的时间也比较推进，一个小时到两个小时左右，长期坚持下去就会瘦。

Answer 4

我觉得半个小时后就可以达到燃脂的效果了，而且在早上运动是比较好的。