5种红色食材，几乎每个家庭都有！一起吃快速补气血

Question

如题所述

Answer 1

补气血，就靠这5样“红宝藏”，家家户户都有！

生活中，很多人都存在气血不足的问题，表现为面色苍白、四肢发凉、精神不振等。气血不足会影响身体的正常运转，严重时还会引发各种疾病。

想要补气血，不妨从日常饮食入手。以下5种红色的食材，几乎每个家庭都有，它们都是补气血的佳品，一起食用效果更佳：

红枣：补气养血，安神助眠

红枣被称为“天然维生素丸”，含有丰富的铁元素，可以有效补充气血。红枣还具有安神助眠的作用，常吃可以缓解失眠症状。

2. 桂圆：益气补血，滋补养心

桂圆又称龙眼，性温味甘，有益气补血、滋补养心的功效。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖等营养成分，可以快速补充能量，缓解疲劳。

3. 红豆：补血养颜，健脾益胃

红豆富含蛋白质、膳食纤维和铁元素，具有补血养颜、健脾益胃的功效。红豆中还含有丰富的异黄酮，可以改善女性内分泌，缓解经前综合征。

4. 黑芝麻：补血乌发，润肠通便

黑芝麻含有丰富的铁元素和维生素E，可以有效补血乌发，改善贫血症状。黑芝麻还具有润肠通便的作用，可以缓解便秘。

5. 阿胶：补血止血，滋阴润肺

阿胶是一种由驴皮熬制而成的中药材，具有补血止血、滋阴润肺的功效。阿胶中含有丰富的胶原蛋白，可以滋养肌肤，延缓衰老。

这五种食材，可以一起搭配食用，既能补气血，又能补充多种营养物质。下面分享两种补气血的食谱：

1. 红枣桂圆茶

取红枣10颗，桂圆肉10颗，洗净后放入杯中，用开水冲泡，焖10分钟即可饮用。每天饮用1-2次，可以有效补气血，缓解疲劳。

2. 红豆黑芝麻糊

取红豆100克，黑芝麻50克，洗净后浸泡一晚。第二天将红豆和黑芝麻放入破壁机中，加入适量水，打成糊状即可。每天食用1碗，可以补气血，润肠通便，改善肤色。

补气血是一个循序渐进的过程，需要长期坚持。除了饮食调理外，还要注意保证充足的睡眠，适当运动，保持愉悦的心情。这样，才能从根本上改善气血不足的问题，拥有健康的身体。

Answer 2

《素问玄机原病式》中说“血气者人之神，不可不谨养也”。

女性尤其要重视气血问题，我们一生中需要经历的月经来潮、妊娠分娩、哺乳等等，每一样都是需要调动大量的气血来完成，如果没有很好的储备，每经历一次都是对身体的耗伤，人的身体经常这样超负荷工作，自然也会衰老得很快。调理好气血，这一生才能得安好。

女子因为月经来潮、妊娠分娩、哺乳等生理特征，所以女人比男人更容易出现血虚。

血虚究竟为何物？举个最简单的例子，每月经血来潮之时，不少女性朋友都会出现疲倦乏力、嗜睡等症状，这其实就是血虚的表现。此时经血下注，身体还没有来得及补充流失的血气，血不养神，故容易精神不济。体质比较好的女性朋友，经期血虚之症轻微，一般就一两天，也不影响日常生活。

但本身气血不足的人，血虚症状就会特别明显，甚至影响到日常生活，如一整天睡不醒，无法正常开展学习或者工作。那么这类型的女性朋友，是要更加重视调补气血的。

之前我跟大家讲过通过调补脾胃来间接补气血，有朋友就问有没有直接补气血的方法，答案是肯定的，今天跟大家分享的五红汤就是直接补气血的方子，堪称回血汤。

在临床上，五红汤常用来缓解肿瘤患者化疗产生副作用，尤其是血液系统的损伤，如红细胞、血红蛋白、血小板、白细胞等的下跌。说到这里，相信大家可以领略到一二关于五红汤回血的洪荒之力了。

俗话说“药补不如食补”，对于女子来说，在日常生活中，五红汤可以说是补气养血相对简、便、效、廉的食疗方了，这归功于方中五种简单而不简单的食材。

五红汤中以五种红色食材为原料，可补心入血；此外，这五种食材都带有甘甜滋味，中医认为，甘（甜）味的食物入脾，可以补益脾胃，有助于气血的生化；两方面的共同作用同时达到补气养血的效果。

有才的网友们调侃道“生活不止诗和远方，还有眼前的枸杞”，而或许就是这保温杯里的枸杞，能让我们更加元气满满地去抵达诗和远方的田野。

枸杞味甘，性平，入肝、肾经，肝藏血，肾藏精，肝肾本同源，精血亦同源，故枸杞除了补肾养肝，益精补血之力也是极好的。日常中枸杞有红枸杞和黑枸杞之分，论补血之力，还以红枸杞更佳。

民间有俗语说，“日食三颗枣，百岁不显老”，说的就是吃红枣，可以让女性容颜不老。

红枣，性温，味甘，归脾、胃经，《吴氏本草》：“枣主调中，益脾气，令人好颜色，美志气”，《本草备要》：“补中益气，滋脾土，润心肺，调营卫，缓阴血，生津液，悦颜色”。可见，红枣具有补中益气、健脾养血、美容养颜的功效。

红豆与赤小豆长得就像是“孪生子”，很多人容易傻傻分不清。红豆侧重养心、理气，几乎没有祛湿功效，五红汤中用的正是红豆；而赤小豆则非常适用于祛湿，传统的祛湿名方薏米红豆汤，用的则是赤小豆。

五红汤中的花生，一定要是带有红衣的。中医认为花生的功效是调和脾胃，补气养血。其中“养血”的作用主要就是花生外的那层红衣。

红衣花生对于女性朋友养血、补血是很有好处的。曾经，有个朋友跟我说，有段时间她很喜欢吃炒香的红衣花生米，竟把她的产后斑秃给吃好了。中医认为，“发者血之余”，斑秃可因血亏引起，使发不得滋养所致。而花生红衣养血、补血，能使人的头发得到再生。

红糖是甘蔗经榨汁浓缩制成的。红糖味甘，性温，《医林攥要》记载它能“暖胃，补脾，缓肝，去瘀，活血，润肠”，用途广泛，对女性尤为有益，服之可迅速让气血回升，在补益的同时还有温通之力。

很多女性朋友就曾反馈在经期虚弱之时，来一杯温暖的红糖水，再治愈不过了。

如何判断自己是否气血不足，有3项以上即可判断为气血不足，6项以上则是比较严重的程度。

畏寒肢冷；

自汗；

头晕耳鸣；

精神萎靡；

疲倦无力；

心悸气短；

面色无华萎黄；

皮肤干燥；

毛发枯萎；

指甲干裂或偏白；

视物昏花；

手足麻木；

失眠多梦；

健忘恍惚；

舌质淡白；

体热者不宜 ：五红汤这个方子是偏于温补的，故咽喉痛、牙龈肿痛、大便干、尿黄等体热者并不适合，可能会引起上火的症状。

痰湿者不宜： 五红汤口味甘甜，痰湿体质的朋友服用恐有生痰之弊。

积食者不宜： 五红汤是偏于纯补的方子，有口臭、大便干、腹胀、嗳气酸腐等积食的人用之非但不好吸收，还可能加重肠胃负担。

简单来说，舌质很红（体热）或舌苔很厚腻（痰湿或积食重）的朋友都是不适合用五红汤的。

一般女性日常保健一周1次。气血不足者，一周可用2-3次。南方的朋友，可以加一小片陈皮或者生姜，可预防甘甜之物滋腻碍脾、助长湿邪。

孕期慎用； 经期可用； 增生、肌瘤、囊肿的女性可用。