近年来，随着人们科学意识的重视，越来越多的夫妇想在生孩子之前准备怀孕和优生优育。但是，由于部分高龄女性年龄较大，卵子的质量也容易下降。因此，很多女性想在怀孕准备期间提高卵子的质量。要提高卵子质量，实际上在备孕期间适当多吃这五种食物，可以有效提高卵子质量，提高怀孕能力。各种大豆制品中含有植物雌激素，这种植物雌激素与女性身体中的雌性相似，可以帮助女性调节内分泌，帮助女性改善自己的月经周期，改善体质。大豆中含有的异黄酮可以促进卵子发育，因此孕妇每天可以多吃豆制品，或者每天早上喝一杯豆浆。
各种海鱼中含有的不饱和脂肪酸可以提高身体免疫力，帮助女性提高卵子质量。特别是准备孕期的女性，适当吃海鱼可以补充充足的蛋白质，提高自己卵子的质量。鸭血、猪血、鸡血等这些动物的血液中含有大量的血红蛋白，这些血红蛋白进入身体后迅速吸收，对身体中的重金属及其他有害物质做出反应，提高淋巴细胞吞噬有害物质的能力。另外，这些动物的血液中含有大量的铁，可以帮助女性补血，促进女性卵子发育。
黑豆中含有的雌激素也比较高。摄取适当的黑豆有助于补充雌激素，怀孕的女性如果每天多吃黑豆，可以在自己的身体中增加雌激素，就可以促进卵子发育，提高卵子质量，使卵子顺利排出。菠菜中含有的铁和叶酸比较高，女性容易发生贫血现象，适当吃菠菜可以起到补血的作用。另外，女性在备孕期间适当补充叶酸可以提高卵子质量，降低受精卵的畸形率，从而在备孕期间可以多吃叶酸高的菠菜。
广州医科大学附属第三医院生殖医学系副主任医师眼镜副教授表示，准备怀孕的男女平时最好不要吃辛辣刺激性食物。尤其是怀孕准备期间和怀孕期间，最好远离辛辣刺激性食物。为了不刺激前列腺系统，对生殖系统产生不必要的副作用。另外，要养成良好的生活习惯，才能提高怀孕率。总的来说，如果孕妇想提高自己卵子的质量，每天可以多吃这五种食物。这五种食物可以提高女性卵子质量，提高怀孕能力。