怎么瘦大腿内侧的肉

Question

我就是坐下来时肉就瘫下来 显得特粗 一碰都动弹 但小腿挺细 大腿站起来还可以 不知道怎么瘦下来 帮我写的方式多一点
我只想瘦腿

Answer 1

侧抬腿：抬腿运动会锻炼腿部内侧肌肉，有助于脂肪燃烧，达到消除大腿内侧赘肉的目的。

后踢腿：向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的最有效方法之一。注意向后踢腿的速度不可以太快，向后踢后，腿弯曲抬起靠向腰部，恢复原来的姿势，重复练习。

侧压腿：压腿有正压腿、侧压腿和后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对地板，左腿弯曲，右脚伸出，脚跟着地。注意右腿的膝盖不要弯曲，坚持30秒，换另一只脚。

扩展资料：

注意事项：

1、平时也要注意自己的生活起居习惯，要适量的运动，这样才能保持长久苗条的身材

3、跑步瘦腿肯定是我们想到的第一瘦腿方法，跑步确实可以瘦腿，但实际上对于瘦腿来说最佳的运动方式并不是跑步而是快走。

3、粗粮中有很多粗纤维，能够帮助排便清肠，日常多吃红薯、玉米、芋头等粗粮，可以帮助身体有效消化，预防便秘，从而在一定程度上达到减肥瘦身的目的。

参考资料来源：百度百科-瘦腿

Answer 2

Answer 3

　　当进行以全身减肥瘦身为目的的运动减肥时，人体的各个部位当然包括大腿在内都会得到相应的减肥。但是现代的人往往会觉得跑步来瘦大腿，很艰难也很不舒服，所以常常都坚持不下去。但是如果采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
　　瘦大腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了
　　方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。
　　瘦大腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环
　　方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。
　　美腿秘技三：热水泡脚，杜绝双腿老化
　　方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。
　　瘦大腿秘技四：简单美腿运动，效果看得见
　　运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。
　　运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。
　　瘦大腿秘技五：去角质、擦乳液，防止粗后跟
　　方法：平日勤劳去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。
　　东莞美立方专家还认为，大多数瘦大腿不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。

Answer 4

首先，美国运动医学学会的研究表明，脂肪的动员和代谢是一个全身的过程，局部针对性的减脂很难实现。因此，即使是单纯的瘦腿，也应该进行长时间、中等强度的有氧练习。每周3次以上，每次40分钟以上的游泳、慢跑、自行车、快走都有利于减少人体的体脂含量。但是，众多女性所追求腿部变细，并非单纯的减少大腿的皮褶厚度，而是优美的腿部线条。腿部线条的塑造要求皮褶厚度不能过大，进而显示出腿部肌肉的形态。完美的腿部肌肉形态要求进行一定量的肌肉力量训练。推荐进行伸膝、屈膝，大腿内收、外展等动作，每周3～5次，每次3组，每组20个左右。

除此之外，训练后应该重视肌肉的牵拉。瑜伽练习有利于腿部肌肉线条的塑造，针对每个肌肉设计牵拉动作，每个动作持续15秒左右，2组即可。有效的牵拉对于优美的腿部线条至关重要。

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Answer 5

建议可以试试纯中药的草本植物瘦身，它是代替人体运动让脂肪燃烧，迅速分解体内多余脂肪，对想瘦局部的朋友很有帮助，产品一粒相当于跑步5000米，针对全身的，可以分解大小腿、腹部、脸部、全
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