一日三餐怎么吃才能又健康又能减肥- -`
我是一个初中生，因为很肥`所以很困恼，，谁能教教我，一日三餐吃什么又健康又能减肥，，减肥是关键的，说清楚点，最好有亲身经历的
我主要是大腿很肥`！！！谁教教我 做什么运动，如果一个月坚持下来的话，能瘦几斤
你是学生 所以早饭是一定要吃的哦 不然一整天都没精神
早饭吃多少都可以的
午饭也要吃 但是要少吃点主食和肉类 蛋类
可以吃鱼肉哦 鱼肉不长脂肪的 而且对脑子也好
晚饭就不要再吃饭啦 吃点水果或蔬菜就行了 最好吃黄瓜
因为黄瓜本身就是吸收油脂 减肥用的
每天晚上睡觉前把腿抬起来 除了屁股外 大腿和小腿 脚后跟紧贴墙壁
身体成L型20分钟 这样也是瘦腿的
每晚在床上做蹬自行车动作50次 效果也是很好的
这些都是要坚持的哦
早饭吃多少都可以的
午饭也要吃 但是要少吃点主食和肉类 蛋类
可以吃鱼肉哦 鱼肉不长脂肪的 而且对脑子也好
晚饭就不要再吃饭啦 吃点水果或蔬菜就行了 最好吃黄瓜
因为黄瓜本身就是吸收油脂 减肥用的
每天晚上睡觉前把腿抬起来 除了屁股外 大腿和小腿 脚后跟紧贴墙壁
身体成L型20分钟 这样也是瘦腿的
每晚在床上做蹬自行车动作50次 效果也是很好的
这些都是要坚持的哦
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2010-06-13
你还是小孩子
正是生长发育的时候
最好不要轻易节食
要不长大之后就不会有好的身材了哦
干干瘦瘦的并不好看
你现在只是少女肥
注意平时不要吃太多甜食油炸的东西
多吃水果
肉类多吃鸡鱼肉
最好早上喝豆浆，吃块全麦面包，再加个鸡蛋也可以
中午正常，多吃菜
晚上吃少一点，多吃水果
最好不要在因为嘴馋吃乱七八糟的零食
至于腿上的肉肉
一定要多运动才可以解决问题的，不可以经常坐着
不要吃饼干，薯条，可乐，馋了就吃水果
加油哦：）
正是生长发育的时候
最好不要轻易节食
要不长大之后就不会有好的身材了哦
干干瘦瘦的并不好看
你现在只是少女肥
注意平时不要吃太多甜食油炸的东西
多吃水果
肉类多吃鸡鱼肉
最好早上喝豆浆，吃块全麦面包，再加个鸡蛋也可以
中午正常，多吃菜
晚上吃少一点，多吃水果
最好不要在因为嘴馋吃乱七八糟的零食
至于腿上的肉肉
一定要多运动才可以解决问题的，不可以经常坐着
不要吃饼干，薯条，可乐，馋了就吃水果
加油哦：）
第2个回答 2015-04-04
不熬夜、不吃夜宵，养成坚决不吃夜宵
的习惯，泡面也不能碰的。如果你睡前还
暴饮暴食，那么得要说真的辛苦你的身体了。。
减肥过程中保持良好的心情，相信我，
它会加速脂肪燃烧，反正我是深有体会啊。
我想，体重减轻并不完全说明成功。
只有在以后的时间稳定保持才是最重要的。
我用它轻了18j下面这图是一张聊天图，里面就讲到
了是什么方法图可能会比较小，点一下图片就变大了。
第3个回答 2010-06-13
大腿肥，我曾经也试过，有种方法，只要你坚持，就可以，不过瘦几斤有点超现实了..
睡觉先进行压腿活动，尽量大腿，腰部，手臂用力，并且出一些汗，既可以燃烧脂肪，又可以帮助消化，一举两得【如何压腿请参考别处】
如果你坚持了一个月，还是不行的话，就是你饮食问题了。【一日三餐少吃油炸食品，晚上不要吃太饱，睡前绝对不能吃零食】
睡觉先进行压腿活动，尽量大腿，腰部，手臂用力，并且出一些汗，既可以燃烧脂肪，又可以帮助消化，一举两得【如何压腿请参考别处】
如果你坚持了一个月，还是不行的话，就是你饮食问题了。【一日三餐少吃油炸食品，晚上不要吃太饱，睡前绝对不能吃零食】
第4个回答 2010-06-13
经过定时定量和怎样搭配的秘方
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