经常练习跳绳对身体是很有好处的，这是一项不错的有氧运动，跳绳适合各个年龄层次的人练习，男人女人都可以练习。跳绳运动虽然有很多好处，也很容易学习，但还是要注意方式方法，否则也会带来运动伤害的。以下是练习跳绳时的一些注意事项。
跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。起跳和落地是前脚掌的“任务”，因为脚后跟着地，时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时，膝盖应微微弯曲，缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
地面一定要平坦，最好铺上地毯或软垫。不宜在松动的土地上练习，否则，绳摩擦地面会扬起很多尘土，污染孩子的呼吸道，对眼睛也不好。跳绳的时间一般不受限制，不过要避开饭前和饭后半小时之内。
注意事项
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
2、绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。
4、跳绳时须放松肌肉和关节，脚尖和脚跟须用力协调，防止扭伤。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。
6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部作些准备活动，跳绳后则可作些放松
跳绳虽然看起来简单，但还是要注意安全。任何运动都一样，尤其对中老年人来说更要加倍注意，否则带来的伤害也会得不偿失。为了我们的安全，在做很多运动的时候也需要多加注意
每个人都希望自己有一个健康的身体，毕竟无论做什么，有个健康的身体才是本钱。而健康却不是说说就能有的，假如我们只是成天吃了睡睡了吃，那浪费光阴是一个问题，养成不良习惯影响了健康那就不好了。所以平时多少都要运动锻炼一下，提高自己的新陈代谢，才能越活越年轻。
跳绳也是一种有益身体健康的运动，和跑步相当，可以锻炼全身。但跳绳看起来虽然简单，但实则也是一门学问。那么要才能正确避免伤害呢？
准备：
首先，需要选择一双底稍微厚点并且舒适的运动鞋，这样在反复的蹦跳中你的脚不会跳痛。
而在运动之前，不管是不是剧烈运动，我们都应该做好热身。比如压腿、伸展、转动腰肢等动作，这样才会把身体的各个关节都打开，可以尽可能的减少在运动不适时对身体造成的伤害，而且会提高身体的柔软性，特别要注意伸拉小腿腓肠肌和跟腱，这两个部位最重要，因为整个跳绳过程中它们始终处于高度紧张状态!
过程：
在跳绳过程中，尽量视线直视前方，不要东张西望，避免不能保持平衡而打断运动，保持均匀的呼吸和节奏。
结束：
同样，运动完之后我们也需要做拉伸运动，这样小腿才不会形成难看的肌肉块。
跳绳相对来说是稳定持续发力的运动，速度不能太慢，所以一开始可能会感到疲惫，这时就该注意自己的承受能力，如果感到累那就中途休息一下再继续，不要急于求成，只有循序渐进和坚持锻炼才会有所成功。
很多胖胖的妹纸们都会念叨着减肥，可是节食对健康有害，跑步又会有天气不好的时候，往往就没办法持之以恒坚持下去，这个时候，跳绳就不失为一个很好的选择，可是跳绳过程中也要做好保护工作的哦。
首先说一下跳绳的注意事项：
1.要穿合脚的鞋子，不然跳的时候很容易被绳子绊倒，然后鞋底不能太薄，不然跳多了脚掌会特别疼;
2.其次就是绳子的长短问题，和手柄重量问题;
3.还有就是告诉一些胖MM 跳绳是很好的减肥运动,但是如果体重比较重,跳绳很容易对膝盖造成损伤，所以体重有那么些超重的朋友暂时先别跳绳哈，对膝盖不好。
那么有哪些人不适合跳绳呢？
主要有以下这些：老年人、骨质疏松者、椎间盘突出者(或其他腰椎疾病)、腰部一下有过骨折者、另外过于肥胖的人(这里不光是跳绳不适合，长跑、登山也不适合这类人，长时间的运动对膝盖的压力会很大。)
最重要的是，跳绳的时候姿势要正确，不正确的姿势容易导致身体各个部分出现问题。首先跳绳的时候要用手腕来摇绳，跳绳时跳起的高度不宜太高，如果跳起太高在落地时对膝盖的冲击性太大，容易导致膝盖酸痛。在跳起来的时候，上身保持挺直，落脚的时候前脚掌着地，使后脚跟悬在空中，对膝盖有缓冲作用。
一般情况跳绳每天运动的时间在半个小时到两个小时之间，不宜过量运动。所以大家一定要健康运动，减肥的妹纸们也不要操之过急哦。