早上起床要谨记这几个事项
早晨起床四不要
1、不要恋床
恋床是很多人的习惯，尤其是平时工作繁忙的上班族，对于他们来说早晨起床是很痛苦的事情。其实恋床并不只是一个小习惯，它是一个坏毛病。如果经常恋床会延长人的睡眠时间，有损身体健康。早晨如果长时间恋床会伤害胃肠粘膜甚至会引发胃炎等胃部疾病，所以早晨不能恋床。
不要恋床
2、不要憋尿
早晨起来因为经过一夜膀胱内已经有尿液了，这时候多数人都想排尿。如果有紧迫的尿意，这时候一定不能立刻起身小便，因为膀胱尿液立刻排空会导致头晕症状，甚至会导致排尿性晕厥。
不要憋尿
3、不要剧烈运动
早晨起来不要立刻做剧烈运动，很多人喜欢起床后立刻运动，虽然说这种行为对身体影响不大，但是如果休息一会在运动就会让气血阴阳平衡，这样才不会容易发生心、脑血管的意外。
不要剧烈运动
4、不要不吃早饭
一日三餐最重要的就是早餐，如果早晨不吃饭会损伤大脑，长期不吃早餐会出现低血糖还会出现脑意识活动障碍，特别是小孩子如果不吃早餐会影响脑部的重量和形态发育。不吃早餐还会破坏细胞分泌粘液的功能，容易患上胃溃疡和十二指肠溃疡之类的消化系统疾病，所以为了身体的健康一定要按时吃早饭。
俗话说：“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。”你们真的懂吗？“晨起皮包水”是指早晨起床第一时间要喝水。“睡前水包皮”是指睡前要用热水洗脚。这看似简单的养生小方法，可以保证大家健康又长寿。
不要不吃早饭
早上“4个要”
1、在早上的时候洗澡，早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
2、早上排便
一定要养成早上一次大便的习惯，你会感到有很多好处的。如果还没这个习惯也不要着急，要努力去培养，比如多吃高纤维食品，并且在早上起来不管想不想上厕所都去一下，久而久之，习惯会成为自然的。
3、早上喝水
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一晚上的睡眠没有摄入水的成分，人很容易脱水，所以早上起来一杯温水，能够补充水分，还能清理肠胃呢。
4、慢慢起床
早上起床的时候要先在床上躺一会，不能一醒就猛地起床，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。应该睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，过个5分钟左右再起来。
