想要减肥瘦身，有氧运动是不是首选 ？

Question

如题所述

Answer 1

加上力量训练的话会让你的形体变得更加好看，让你变成易瘦体质。而且骨骼肌具有锁水的功能，所以通过力量训练增肌骨骼肌含量，体内水分也会随之增多，皮肤也会越来越好。但同时缺点是，很容易反弹，由于体重快速变化，引起身体内分泌紊乱。如果是通过跑步来进行有氧训练的话，对你的关节也有损伤。

有氧训练的特征是耗时长，节奏平缓稳定这样的训练模式更加适合新手，安全系数最高。在此长时间的运动过程中，你的糖原会率先充当能量提供者在糖原耗尽后，脂肪则有大量消耗的趋势。有氧训练减脂的效果虽然是要明显大于器械的力量训练，但是如果一次训练中先进行力量训练之后再进行有氧运动，可以达到更高的能量消耗，减脂效果也会更好。

没有那么强的自控能力，就要找一些有乐趣的项目减肥，所需的花费就会增加。所以，想要靠健康的运动方式有效减肥，至于有氧还是器械，看自己的偏好了。如果是健身新手或者基数比较大，先以有氧运动为主、循序渐进提高体质和心肺能力。等体能加强一些后，体脂也降低一些后，再加入力量训练加速燃脂并且塑造形体。

而无氧运动排汗量相对较少，所以如果想减脂建议多做有氧运动，例如:跑步、骑行、跳绳都属于有氧运动；增肌就多做无氧运动，例如:各种器械训练；那就要将有氧运动和无氧运动结合，但是，有氧运动在消耗糖原和脂肪的同时也会分解一部分肌肉中的蛋白质进行能量代谢，所以如果长期只进行有氧慢跑，肌肉量也会随之减少，而肌肉含量降低带来的后果就是新陈代谢率降低。

Answer 2

是首选，有氧运动对于减肥瘦身非常的友好，我们可以选择跑步、踩动感单车、跳绳等方法来减肥瘦身，作用很明显。

Answer 3

是的，而且这样的减肥方式特别科学，特别健康，燃脂的速度也特别的快，比如说慢跑，瑜伽，游泳，打太极拳等等都是可以的。

Answer 4

有氧运动当然是首选，有氧运动没有任何副作用，而且对于减肥效果特别好，也不用节食，神奇的营养也完全能供应上。

Answer 5

有氧的运动肯定是首选。这样的运动减肥的效果非常好，而且也不会反弹，也不会伤害到身体，是非常健康的一种减肥方式。