老想哭心情焦虑 脾气暴躁是什么原因

Question

如题所述

Answer 1

沮丧、易怒-缺维生素B1

维生素B1对于维持神经组织有着重要作用，还是调节体内糖代谢的重要元素，缺乏时不仅会引起周围神经炎，还会造成血糖不稳定，导致情绪时而高涨时而低落。含有丰富维生素B1的食物有瘦肉、葵花籽、各种粗粮等。

情绪不稳-缺维生素B6

维生素B6能够影响人体多种神经递质的合成，当神经递质缺乏时，就会出现情绪不稳定的状况。富含维生素B6的食物有、花生、牛肉等。

反应迟钝-缺维生素B12

人的反应速度主要受神经支配，而传递信号的神经鞘则需要由维生素B12来维持代谢。因此当反应速度变慢时，可以考虑一下，是不是平时饮食中较少摄入维生素B12，富含维生素B12的食物有红肉、蛋类、乳制品等

情绪抑郁-缺维生素C

人的抑郁心情与5-羟色胺，以及甲肾上腺素有着很大的关系。而维生素C则能够促进这两种物质的生成，是人体免于抑郁。大部分新鲜蔬果中都有维生素C，而冬枣、猕猴桃的含量则比较高。

精神疲劳-缺维生素D

维生素D缺乏时会导致人体免疫力下降，引起头痛、食欲减退等状况，这些身体状况也会对情绪产生影响，使人产生疲劳感。缺乏维生素D不仅会影响情绪，还容易患上感冒等流行性疾病。富含维生素D的食物包括：海鱼、奶酪、蘑菇等。

Answer 2

情绪很不稳定，那一定是被什么事困扰。或者是一直担心什么事会发生。