生活中有些人晚上睡觉总是做梦，很容易降低睡眠质量。很多人还在睡梦中醒来，醒来后很难再睡着。如果存在这种现象，要及时找出原因，然后合理缓解。睡眠质量提高，人进入深度睡眠，半夜醒来不受梦境影响。有些人经常会有这种现象，可能是因为缺乏一些重要的营养素。那么，当你晚上睡觉，不断做梦的时候，可以添加什么营养素来改善呢？
1.谷维素
谷维素对改善睡眠时的多梦非常有益。临床上，医生也会开谷维素来改善患者的睡眠质量。谷维素主要作用于神经中枢和内分泌中枢。补充谷维素可以调节神经中枢，在一定程度上控制内分泌紊乱。谷维素是失眠多梦最需要的补充。另外谷维素还可以治疗神经衰弱，对神经衰弱引起的失眠多梦有很好的效果。
2.维生素b6
在维生素中，维生素b6是治疗睡眠中多梦的最好的一种。如果日常生活中缺乏维生素b6，就会感到非常虚弱，精力不足，表现在睡眠上，即失眠多梦，睡眠质量下降。在临床实践中，维生素b6一般用于治疗精神障碍，也可以用于失眠多梦的人。富含维生素b6的食物有枸杞、牛油果、葵花籽、红薯、大豆、菠菜等。，这在生活中很常见。如果你有多梦，你可以在食物中补充这种维生素。
3.维生素b1
虽然维生素b1不是专门用来治疗睡眠和多梦的，但它对治疗消化系统疾病有很好的效果。很多人因为消化不良导致睡眠质量差。补充维生素b1可以有效改善这种情况，使睡眠质量不再受胃病、胃痛、消化不良等因素的影响。维生素B-1主要存在于谷物中，但不是人们所说的大米和白面，大多存在于粗粮中。
4.维生素c
维生素C虽然不是专门针对失眠多梦的，但也能提高人的睡眠质量。维生素C可以促进神经递质的合成，使人睡眠更好。日常生活中很多常见的水果都富含维生素C，一定要注意补充。也可以吃维生素片补充维生素。
种植梦想的调理方法
1.总是梦见生活中的琐事
如果总是梦到一些鸡毛蒜皮的小事，就要调理脾胃。生活中的这些琐事，一般都是我白天经历的一些事情，没什么奇怪的。一般做梦这种梦说明你还没有进入深度睡眠。这大概是由于消化功能和脾脏的吸收功能。
2.总是做奇怪的梦
这种离奇的梦和我们的生活没有实际联系，有时候我觉得很不解。但其实这是你自己肝脏发出的警告，说明肝功能有问题。所以当这种情况发生时，需要调整的是你的肝脏。
3.总是做噩梦
这个时候就要调理肾脏了。一般一个人的肾脏受损，比较容易出现这样的梦。
总之，如果梦多晚上仍然睡不好觉，他可以选择一些能安神助眠的食物。另外，可以从日常的作息开始，保持规律的作息，这对你晚上睡个好觉很有帮助。