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腰疼的人做什么运动有助于腰不疼
如题所述
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推荐答案 2020-04-17
在早上可以在户外多做做两手垂下可以够到地面,经常反复做
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腰疼可以做什么运动
答:
腰痛的运动疗法有多种,
下面几种不妨一试:站立位,两足分开与肩同宽,做左右身体旋转运动各9次
。站立位,身体左右侧曲,向左侧曲时左手尽量下伸,右肘屈曲。右侧曲时,右手尽量下伸,左肘屈曲,各练习9次。 3.站立位,在疼痛能忍耐的范围内,
做身体前屈、后伸运动
,前屈时膝伸直,低头,双手尽量...
腰
间盘突出怎么
锻炼
?
答:
4、团身运动:仰卧于床
,先后做屈髋、屈膝、
仰卧起坐
或仰卧起坐接双手抱膝贴胸等动作各十余次。此运动可与飞燕式隔日交替进行。5、
退走锻炼
:在走廊或空旷处倒退走,每次30分钟左右。这种锻炼有利于改善腰背肌状态,恢复腰椎生理弓和腰部小关节滑动,可帮助解除小关节粘连。6、
挺腹疗法
:每日做挺腹运...
久坐腰疼
简单放松动作
答:
2、改正坐姿可缓解久坐腰痛:腰部疼痛大多是因为不良的坐姿导致的
,所以我们要坚持正确的坐姿,并不断调整姿势。据研究,当需要久坐时,身体微微往后倾的坐塌姿是最适合的,这个坐姿可以减少腰部的压力,调整受力的部位。3、适当运动可缓解久坐腰痛:久坐之后,一定要起身活动一下,放松腰部肌肉,可以左右扭...
腰不
好
做什么运动
答:
可以促进局部血液循环。
腰不
好的人应减少剧烈的跳跃
运动
。因为脚落到地面时,腿部需要很大的缓冲力才能支撑身体站稳,这一过程会直接加大腰部的承受力量。如果腰不好,很难承受这样大的力量,容易加重
腰疼
症状,或扭伤腰部。网球、篮球、羽毛球等运动跳跃性很强,腰不好的人不要做。
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