我感觉自己每天都小心翼翼，如履薄冰地活着，害怕被别人骂，害怕会犯错，害怕被讨厌，真的好累，怎么办？

Question

RT，可能是我小时候经常因为成绩和生活中的一些小事被父母骂（尤其是父亲），但现在父亲已经永远地离开我了……小学和初中的时候，是想和大家打成一片，但是又害怕交往，不太习惯主动和不熟的人交流。现在上了高中，想和同学友好地交往，但总不知道怎么加入到她们的话题中去，她们经常聊的大部分都是我不感兴趣的，所以一个学期了我一直都是一个人，很少结伴和朋友走（虽然大家学习都很忙）。我也想在高中找到那么一两个初中那样的好朋友，可是真的好难。而且，我总是害怕犯错，比如说回答问题的时候，我的答案是对的，但就是不敢说出口，总是怕被骂（老毛病了），一定要100％肯定才敢说出自己的想法。因为害怕犯错，所以我也总担心被别人骂，尽量避免与别人起冲突，保持中立。最后一点就是：我总觉得自己不够优秀，就不配和优秀的人交往，包括那些成绩比我好的朋友，第一学期由于偏科成绩一直上不去，面对初中的好朋友（现在还是同校，关系还是很好）总觉得自己在侮辱他，配不上他，我该怎么办？同时，我总是很在意别人的感受而宁愿委屈自己，生活中常常有如履薄冰的感觉，做好人真的好累，好不容易，我该怎么办？

Answer 1

你缺乏安全感～
大概和你爸爸不在有关～
不是你害怕犯错～心里话，是人，说话做事都会犯错～永远不错，永远完美的不是人，是神仙，或者是魔法师～
所以，道理你也懂，但对自己每天做事，特别敏感犯错，是因为你内心希望身边的人喜欢你，在乎你～不要因为你无意说错话，做错事，讨厌你，不在乎你～
其实，你不需要这么敏感～懂么～真正拿你当朋友的人，不需要太多，有时一个就够了～
不需要害怕犯错，答错题，只要不是故意的，你犯错，比如答错题，你才能发现自己的不足，发现自己那些方面可以改进～
至于做错事，你害怕大家笑话，这点根本不存在～是，有时有人上课答错题，同学们会笑他，但一秒钟以后，大多数人根本不会记得～为什么？因为大家都很忙，都在想自己的事，没人有心情拿笔记录别人说错话这事～
安全感，要自己给自己补充～我的方法就是多读有意义的书，心情不好我就自己鼓励自己～
多读好书，你会明白很多道理，总有一个故事可以温暖你的心～知识的力量，不但会教你怎么克服困难，还能给你强大的安全感～
鼓励自己，身边没人懂鼓励自己，那就自己鼓励自己～我的方法，就是悄悄在手机记事本里，心情一不好，一有自己单独的时间，我就鼓励自己，怎么让自己心情好，就写怎样的文字～很简单，这个世界可以没人真正爱我，但我还深深的爱着自己，我永远不会放弃自己，不论明天会遇到多么严重的委屈，不论我有多么狼狈不堪，我依然微笑着爱着自己～
对了，关于书籍，别瞎看当代爱情故事，多看世界名著，或是真人真事的传记～你看的多了，你会明白内心强大的感觉～
希望你早点内心强大起来，至于身边人，真朋友，好好珍惜，假朋友，有多远滚多远～追问

好的，非常感谢你提供的方法，我会试试的，衷心地感谢你！(❁´ω`❁)

好的，非常感谢你提供的方法，我会试试的，衷心地感谢你！(❁´ω`❁)

追答

嗯嗯～加油～

Answer 2

一、怕犯错
分析：
害怕犯错，是因为想把事情做好、做完美。害怕做错的人自我要求更高、更认真，这也是我们的优势。
害怕犯错可以减少犯错的概率。怕做错，所以会把事情完成得更好。
每个人都有可能犯错，这个世界上就没有从来不犯错的人。允许自己犯错，也要从错误中吸取教训，避免下次再犯。
不要把犯错灾难化，犯错是很正常的一件事情。如果犯错实在造成了很严重的后果，也不要灰心丧气，把注意力放在怎么弥补上，想办法让事情变得更好一些。
犯错误，和你好不好，真的没什么关系。你有的时候犯错误，你依然是很好的。
犯错是一个必经的过程，在犯错中成长和变得更好。
错误有时候是可爱的，犯错不一定都会通往坏的结果。
大部分人不会因为我们犯错不喜欢我们，他们也出错。大部分人都不喜欢完美的人。
为什么好朋友犯的错我们可以原谅，我们自己犯错却不能够原谅呢？
犯错不完全是一件坏事，自我认知和自我成长也是在犯错中获得的。
态度：
不要求完美、不过度重视和紧张结果。
勇于尝试、不怕失败。
勇敢承认自己的错误，自我反省和改正。
原谅自己的错误，但是要通过错误吸取教训，在错误中成长。
注：
1用欣赏和发展的眼光看待犯错的人。
2允许自己犯错，也允许他人犯错。人是可以犯错的。
方法：
凡事三思而后行、控制住情绪，避免冲动行事，造成无法挽回的后果。
通过他人的监督和自我觉察，来避免犯错。
为自己犯的错误，想办法去弥补过失。
亲子教育：
鼓励孩子去行动和尝试，而不害怕犯错。告诉孩子，犯错并不可怕，但是可以用心尽量避免它。
平时不要对于孩子过于苛刻，会使得孩子养成害怕犯错的性格。
不要过度管教，给予孩子一些自由。
部分能够原谅的错误，表达同情和理解。原则上的问题，严厉地指出孩子的错误，并且提出警告和建议。
和孩子讨论错误的原因和问题所在，而不是随意打骂。
给孩子一个拥抱，告诉他， 无论发生什么，我永远爱你（给予孩子安全感）。
二、怕被骂
分析：
没有不被批评的人。
一些人被指责后会找到目标、一些人被指责后会得到启发、一些人被指责后会感到温馨(因为有人在关注你)。
在指责声中，会提高自己的承受能力，也会更好更快地成长。
态度：
被指责的时候，用聆听取代一味的情绪反击。但是认清自己，自己并不是他说的那么差。
提高自我价值，把自己当成一个君子，原谅他，因为他不了解你他才这样。
改变不了他的脾气，你可以改变他对你的看法。
被指责也没什么，但是要弄明白自己错在哪里，不要在同样的问题上重复犯错。
如果明显不是你的错，也许是对方有烦心事，或者是纯粹无理取闹。无需理睬。

方法：
控制自己的情绪，不要被对方影响。
不要活在别人的评价里，要客观地看待对方的批评。
如果被指责感觉到不舒服，需要多肯定自己。
试着告诉对方：对不起，让你失望了，没有达到你的要求。安抚对方的情绪，让对方意识到有他自己的问题。
面对对方的指责，暂且把它当做是善意的。经过思考后，如果发现自己真的存在错误，要勇于面对错误，从错误中吸取教训，通过改正错误让自己变得更好。
三、在意他人的看法
悦纳：
比较在意别人的看法，就会照顾别人的感受，这样别人都会喜欢他，都喜欢和他亲近。
分析：
别人的看法千奇百怪，我们没有控制它的能力。
有正面评价，也就意味着有负面评价，都要面对和承担。
你的价值在于自己对自己的认可。如果你依赖其他人来判断你的价值的话，那就成了“他人的价值”。
你那么在意别人对你的看法，那你就是为他们而活了，那样值得吗？
很多时候你做什么事，别人根本不会在意。就跟别人做什么事你大多不会在意一样。
我们关心别人怎么看自己，比关心别人都要多。
优势：
他人的存在让我们更好地认识自己。
在意别人的看法是一种天然的动力，会使你更容易上进。
接受别人的意见能使自己改掉不好的一面。
自尊心强的人很容易成功，可以适当在意他人的看法。
问题：
常以为别人在注意你，或希望得到别人注意的人，会生活得比较烦恼(为了别人的看法而活，会很累)。
当你太在意别人对自己的看法,要意识到，很多人不会给你提供什么帮助,甚至更多时候都在泼你冷水、拖你后腿（不要去理会这些人,自己认为是对的,是值得的就去做）。
如果我们老想着把自己最美好的一面展示给别人，只会导致自己情绪高度紧张，人也变得非常敏感（其实顺其自然、做最真实的自己，更容易让别人接受，自己也活得轻松些）。
态度：
不要过分在乎别人怎么看待你，关键是你怎样看待自己。
不要把别人的话都当成是真的，不一定如此。
不要完全依赖于别人的想法，也不要完全不在意别人的看法；只有接受意见才能进步、考虑别人才是正当的生活方式。
反思别人对自己的议论。
命运在自己的手里，而不是在别人的嘴里。
告诉自己：比起别人的看法，我知道什么对我更重要。
方法：
多做一些感兴趣的事情，丰富自己的生活，更多专注于自己。
保持清醒的头脑，做自己认为对的事情。
不要压抑自己的情感，敢爱敢恨。
学会对自己负责，不用努力迎合别人的期待。
增强心理弹性和心理承受力，做自己内心的觉察和自我调整，保持开放的心态。
把注意力放在实现自己的梦想和自我提升，多花时间在自己可以掌控的事情上面。
要形成自己稳定的自我认知，这样就不容易受到他人的影响了。在别人评论自己之前，要对自己有一个明确的、合适的自我评价，就不容易被他人动摇和打击。
亲子教育：
对孩子的期待和要求不要太高。
告诉孩子，过分在意别人看法的危害。
让孩子感受到父母无条件的爱，无论他是怎样的，父母都会爱他。
平时用具体的鼓励代替表扬，让孩子知道自己好在哪里。
引导孩子客观地接受评价，帮孩子分析这些评价哪些符合事实，让孩子在评价中变得更好。
帮助孩子调整情绪，合理宣泄情绪。

Answer 3

姑娘，我感觉你的自信心不够强，对自己也没有底气，每一个人都会犯错误的，不要害怕，把心态放好一点，父亲训斥你，你可以把他当做在督促自己，成为努力的动力，只要你努力把自己变得更好，就不怕没有朋友，只要你真心待人，别人会发现你的闪光✨点的，我感觉你需要提起自信，要有自信，在课堂上回答问题才能从善如流，才会不觉得自己比别人差，心才会不再惶恐，但也得付出努力，变得更加优秀，努力永远与自信成正比，如若你的初中朋友若对你是真心的好，你也真心与他交朋友，那不用小心翼翼的，朋友就是精神支柱，用来放松身心的。你也可以适时的放松一下，出去喝喝下午茶，与人谈谈心，不要让自己太累了追问

聚会的话有时间我一般都不会拒绝啦……真的很谢谢你！我会努力改变的！（我和那位好朋友经常互相分享日常，我不知道他怎么看我的，但总之我们应该都算是对方特别重视的好朋友之一吧）

追答

希望你能变得越来越好，更加自信，与你的朋友肩并肩，相互理解和信任

追问

好的，希望我们的生活都能越来越美好！感谢你的回答！

追答

不用谢，以后有什么不顺心的也可以找我聊天呀

Answer 4

...嗯...你进入了一个误区，你沉浸于自己对于“好人”所下的定义，并且执着地向这个定义靠拢，问题在于你所认定的方向对你本身的发展几乎毫无意义，只能带给你暂时性的自我满足，当时间一长，你自然就会产生像现在这样的烦恼，随性一点，随性不是任性，在你想要真实地表达自我时忽视掉内心毫无根据的卑微和顾虑，才能将你紧闭的心房打开一丝缝隙，给予别人进入，也给予你自己出去的机会。特别强调一下，我说你进入误区不代表你做得不正确，只是最起码对你自己，不好。追问

嗯，我会尽量改正的，谢谢你啦！

Answer 5

强者是孤独的，但是你要想找到朋友，首先表现出你的需要感，你都会了，别人还怎么参与，所以，我觉得，要不你就孤独到底，要不就学会犯错，大家都是第一次做人，害怕那么多，怎么活得开心追问

好的，谢谢你！