马拉松比赛中腹痛如何解决？

Question

如题所述

Answer 1

运动中腹痛运动中腹痛的原因主要是肝脏淤血、呼吸肌痉挛、胃肠道痉挛或功能紊乱以及腹内外疾病。对因腹内或腹外疾病所致的腹痛，主要根据原发疾病进行相应的治疗（药物、理疗、局部封闭等）。对仅在运动时加快速度后才出现腹痛的运动员，首先要全面加强身体素质训练和专项技术训练。运动中腹痛出现后，可适当减慢速度，并做深呼吸，调整呼吸与动作的节奏。必要时用手按住疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失。如仍有疼痛，针刺或点掐足三里、内关、三阴交等穴位，配合腹部热敷等，如无效果请医生处理。

Answer 2

马拉松比赛中的腹痛是一种很常见的运动性应激疾病，称为“运动性腹痛”。运动性腹痛是指在运动过程中或运动结束时产生的腹部疼痛，多发生于右上腹部，也有的出现在左上腹部或下腹部。疼痛程度受运动负荷影响，特点是安静状态时不疼，运动时或运动后疼痛；除疼痛外，一般不伴随其他不适症状，常见于长跑、篮球等剧烈性运动项目，尤其是初学者发生概率较高。据统计，腹痛在长跑运动中出现的频率较髙，甚至占参赛人数的60还多，对运动员的成绩造成严重影响。产生运动性腹痛的原因主要包括以下方面。
①胃肠痉挛。饭后立即运动、运动前吃得过饱、喝得过多（特别是冷饮过多）、空腹锻炼等都可引起胃痉挛，其疼痛部位在上腹部；如果在运动前吃了难以消化的食物（如豆类、牛肉等）也可引起肠痉挛，其疼痛部位多在脐部周围；宿便剌激也是诱发胃肠痉挛的因素，其疼痛部位多在左下腹。
②腹直肌痉挛。夏季进行剧烈运动时，机体排汗丢失盐分，导致电解质紊乱，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛。这种腹痛多发生在运动后期，疼痛部位比较浅。
③训练水平差。进行剧烈运动时心脏功能跟不上运动强度增加的需要，不能将心腔内血液全部搏出，造成静脉回流障碍，以致肝脾肿胀；加之赛前准备活动不够、赛中呼吸节奏紊乱而致腹痛。
④腹腔脏器慢性疾病如胃溃疡、慢性阑尾炎患者在运动时病变部位受到牵拉、振动等运动刺激时也可产生疼痛，疼痛部位与病变部位一致。赛中如果发生腹痛，若腹痛程度较轻者，一般只要降低速度，加深呼吸，用手按压疼痛部位（或弯着腰慢跑一段距离），调整呼吸节律，腹部疼痛即可减轻或消失。若为胃肠痉挛，可口服十滴水或普鲁苯辛（每次一片）。也可用手指点揉内关、足三里、大肠俞等穴位，缓解腹痛。若为腹直肌痉挛，则可进行局部按摩，做背伸动作拉伸腹肌。如疼痛仍不能减轻，甚至反而加重者，应停止运动，及时就医检查，排除腹内外疾病引起的腹痛。而对于单纯的运动性腹痛患者，平时通过加强全面、科学的训练，提高身体素质与训练水平，调节好呼吸，提高运动过程中速度的控制能力，合理安排运动前的进食种类、进食时间与进食量，是预防运动性腹痛的根本。

Answer 3

运动性腹痛:根据对数次比赛的调查发现，运动性腹痛的发生率颇高，有时甚至占比赛人数的60%之多，一旦出现此症，轻者影响速度，重者退出比赛。
一旦在比赛或训练中出现腹痛现象，轻者可自己用大拇指顶住疼痛部位，适当减慢跑动速度，调整呼吸，即可得到缓解，如果疼痛剧烈，应立即停止运动做彻底检查。
腹痛：比赛中突然出现腹痛，其原因一般来说是准备活动不充分，加上天气比较冷，开始跑时吸入了大量的冷空气或起跑速度过快等出现“岔气”的现象。出现腹痛时，应减慢速度，用手使劲压住疼痛部位，或用大拇指掐揉对侧手的第二掌骨侧的中央(胃穴)。如果经上述处理仍然无法缓解，应停止参加比赛。