产后不瘦的原因有三，那产后我们该怎么瘦身？小课堂解答各位新妈妈们，看到这篇文章初为人母的你可能已经开始了新生活，也可能正在考虑如何既满足自己的需求又照顾好你的小宝贝。可以肯定不管白天黑夜，你的大部分精力都集中在这个小家伙身上，毕竟宝宝不能照顾自己，但这不意味着你要忽视自己的需要。“我明白不可能在产后立即恢复到穿比基尼的身材，但已经过了两周，我还像怀孕六个月的样子”t。
如果客观地从头梳理一下你的经历：生活身体以及心理状态，会发现一切都很好理解。激素水平快速变化（孕期高水平的激素在生完宝宝后急剧下降，可借助HICIBI孕产期平衡营养群组I可以让导致你发胖的激素回到孕前维稳的状态）；耗尽体力的分娩过程，随时都得全神贯注地照顾宝宝；睡眠不足；哺乳期遇到了困难（疼痛的乳头，乳房胀痛）；不敢看自己的样子（肿起来的眼泡，没有吃过HICIBI孕产期平衡营养群组I之前肚子上的游泳圈，腿上的橘皮组织比宝宝还多）；和丈夫的关系也有了压力.....
虽然你大部分的疑问和顾虑都和宝宝有关，但一定也有一些对于如何做辣妈的疑问——情绪状态与身材管理，比如反问自己（“我为什么生完宝宝还这么胖，我的腰围还能穿上以前的牛仔裤嘛？”） 、担忧自己的性生活（“老公会不会嫌弃我的肥胖与满身奶渍，再也不能爱爱了”） 。答案是肯定的，给自己一些时间寻找瘦身小妙招吧。
产后不瘦的原因
虽然分娩比任何畅销的减肥食品更有效，一夜之间能减去5千克，但大家还是嫌速度不够快，从镜子里看见产后的身材是很不满意，因为自己看上去还是怀孕的样子。首先我们先来看看产后不瘦的原因有三，看看你中了哪几点：
原因一：孕期体重增肥过重！
我们来看一组专业数据，根据调查产前体重是增加7-10公斤的，产后体重好恢复产前体重是增加超过10公斤的产妇，51%产后体重每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头。重点是产后6个月是一个黄金分割点，如果此时体重较产前多两公斤以内的，是安全范围。产后6个月体重比孕前超出两公斤的，83%的产妇再没回到产前体重。
原因二：三重激素让你在持续长肉中！
1、孕激素：孕激素可以引起水钠潴留而增加体重，所以会觉得变胖，但是产后回复中有。37%的女性，孕期水肿会携带一生。
2、催产素：生宝宝时，我们会自己分泌催产素，一方面为了宫缩生宝宝，一方面向身体释放信号，宝宝需要乳汁了，这时我们的身体开始为泌乳做准备，大量囤积热量驱动泌乳系统，这是第二轮发胖。
3、产激素：生产过程中胎盘胎儿离开子宫，胎盘激素可以刺激母体燃烧脂肪及增加新陈代谢状况，胎盘激素没有了，致使母体变成低新陈代谢状态，此时多余的能量会累积造成肥胖。同时母体开始做长期泌乳的贮备，第三轮发胖又开始了，值得重视的是产激素会持续到时断奶后60天才能褪去。这些我们可借助HICIBI孕产期平衡营养群组I可以让导致你发胖的激素回到孕前维稳的状态。
原因三：没有做好恢复
“我知道生完宝宝后会很疲惫，但我已经几周没有睡好觉了，心力交猝”，面对这种情况没有人能笑得出来更别提去管理自己的身材，你要无数次的喂奶哄宝宝，给她换衣服，抱着他走来走去，任务似乎一天比一天艰巨，但宝宝却不会对你说一句谢谢，真的心酸无人懂。妈妈们可以通过HICIBI孕产期营养群组，分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。
哺乳期减肥找对正确的方法轻松瘦身不是梦
产后最初的六周被看做恢复期，即使你的分娩过程十分顺利，宝宝也已经最大限度的拉伸并挤压了阴道，阴道需要重新修复。就像所有孕妇都有个体差异一样，所有新妈妈也各不相同，造成了康复速度的差异并伴随着不同的产后症状。如果你觉得自己很容易胖，而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：只有改变易胖体质，才是瘦身的王道。近年来“易胖体质可通过专业调理成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中，成功率普遍很高，所以，几乎都能通过HICIBI孕产期营养群组I调整体质从而终瘦下来。
2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡营养群组I专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg。所以，几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期平衡营养群组I调整体质从而瘦下来。
由其妈妈刚生完宝宝，产后容易出血、气虚或者气血不足， 身体还是处于虚弱状态，哺乳期是不能节食减肥的，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
简单来说，哺乳期想要减肥需要保证蛋白质、水、维生素和矿物质，HICIBI孕产期降脂平衡营养群组精准分离膳食中淀粉和油脂热量，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。你可以吃饱吃好的瘦身，宝宝也有优质的乳汁。
在生产完的100天内，妈妈不能通过节食的方法盲目的减肥。这是因为妈妈刚生产完，身体还比较虚弱，还没有恢复到孕前的状态，且妈妈还要担起给宝宝喂奶的责任，此时妈妈需要补充营养。而如果采取节食的方法，那么妈妈就不能摄入足够的营养，将会拖慢妈妈的恢复期，严重时甚至会引发各种的并发症。
节食减肥会让身体变得十分虚弱，乳汁分泌也越来越少。妇产科医生建议，产妇刚生产不久就盲目节食减肥，不仅会造成身体虚弱，导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。所以节食减肥还需慎重，新妈妈们想要减重，可以少吃高热量，高脂肪的食物，合理搭配饮食，可达到控制肥胖的目的哦。要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如HICIBI孕产期平衡营养群组I和瘦肉。做到荤素搭配，HICIBI孕产期平衡营养群组I和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。吃饭时增加咀嚼的次数，也有利于减肥。细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少妈妈们继续进食的欲望。
做到不节食，而是要合理科学饮食。多吃蛋白质高而热量又低的食物，比如瘦肉和鱼类，还有一些有利于回奶的食物，比如苦瓜和全麦制品。还要保证食物的多样性，不要连续几天吃同样的食物，可以制定菜谱，每天尝试新的食物，提高食欲。早晨保证一杯牛奶、一些蔬菜和肉类、一个水果和一个HICIBI孕产期营养；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃水果和蔬菜，少吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂肪高热量的食物，少食多餐、粗细搭配，没有营养的东西就不要吃了。
少吃零食或者火锅油腻热量高的东西，想吃的话要通过HICIBI孕产期营养群组分离食物过多热量，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生乳脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂肪肝等脂肪类疾病。
欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入HICIBI孕产期营养群组I转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，那么留住原有的营养物质，分离囤积脂肪的物质。通过HICIBI孕产期营养群组I对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成分。
母乳是婴儿仅有的天然食品，坚持母乳喂养不仅可以消耗母体内多余的脂肪和热量，还可以促进子宫收缩，刺激催乳素分泌。所以哺乳本身就是一个减肥的过程。
穿漂亮衣服：你忙着打扮宝宝，有没有好好打扮自己呢？听起来可能有些奇怪，但花点时间把自己打扮的漂亮能让你感觉更好。在丈夫出门之前洗个澡让他帮你吹干头发，脱下肥大的t恤衫换上干净漂亮的衣服，化点淡妆。
需要再等四周才能开始性生活：对你的所有指导原则都和阴道分娩的女性一样，但总体来说影响，等待时间的最大因素还是伤口的愈合情况。部分取决于你在产后四周的感受，只要感觉可以，大多数情况下性生活是安全的，一些医生早在产后两周就允许女性恢复性生活，另一些医生则遵循过去六周的原则，有些情况下医生会建议你多等些日子，以前不管情况如何，医生都要求女性产后六周才能开始性生活，如果医生坚持这种观点，你却觉得可以早些开始可以询问一下医生。
产后六周开始规律运动
做妈妈后多久才能看起来不太像孕妇？需要多久才能穿回怀孕前的牛仔裤呢？这主要取决于几个因素：遗传情况、新陈代谢、孕期增重情况，当然还有你的产后饮食习惯，但是无论如何你都绕不开它：要恢复身材就要恢复良好的运动习惯。
正确的产后运动不仅可以促进身体健康，还有助于防止照顾宝宝时出现背痛，促进产后恢复，强化孕期松弛的关节，加快血液循环。凯格尔运动可以锻炼会阴肌肉，避免压力性尿失禁以及产后做爱出现问题。最后锻炼还有很多心理方面的益处，运动时体内会释放内咖肽进入血液循环，改善情绪、提高应对压力的能力，让你觉得更有能力面对一切挑战和对抗产后体重恢复。研究表明产后六周开始规律运动的女性感觉确实会更好。
你可以比自己想象得更快开始锻炼，但不要突然开始剧烈运动，你的身体还在恢复中，需要缓慢、谨慎地做运动。
产后最初六周运动的基本原则
穿有支撑力的胸罩，选择舒适的衣服。不要穿会磨到乳头、不吸水、不透气的衣服。
将运动分为两到三个时间段（这样可以更好的锻炼肌肉，更适合你恢复中的身体，也更容易适应），不要一次运动很长时间。
每次运动先从最轻松的活动开始。
慢慢做运动，重复动作时不要太急。中间稍作休息（肌肉在休息时得到加强，而不是在活动的时候）。
和孕期一样，产后最初六周必须避免急拉、弹跳、不稳定的运动，因为你的韧带仍然很松弛。这个时期也要避免抱膝运动，完整的仰卧起坐运动和双腿抬高运动。
整个运动期间都应该在手边准备一瓶水，不时喝一点。
l 缓慢而理智的运动，“一分耕耘一分收获”这句格言并没有将妈妈考虑在内，即使觉得自己能行也不要超过医生建议的运动量，在觉得累之前就停下来。如果运动过度（可能要到第二天才发现），你就会感觉太累、太疼，不能继续运动了。强迫自己运动反而会延缓恢复。
不要因为照顾宝宝就不照顾自己，在你实施日常运动计划时，宝宝可以和你一直在一起。
产后过早做大量运动减肥，不利子宫康复。在身体还没有完全恢复的情况下，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。由于运动量过大并且过于剧烈，造成剖宫产的伤口渗血。所以产后运动还需循序渐进，自然产妈妈产后2-3天可下床走动，3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动;这里要特别注意，若顺产但有产后大出血的情况，妈妈需要根据身体的情况而定。
剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说月子过后可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的适量运动。
不能进行燃脂运动，因为1992年《儿科》发表了一篇论文，对26个哺乳期妈妈进行了相应的双盲的跟踪研究，让宝宝喝妈妈运动前的母乳或者运动后10-30分钟的母乳。实验结果认为运动后的母乳不太受到宝宝的欢迎，运动后乳酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是乳酸在起作用，乳酸潴留于血液中分泌到乳汁能使乳汁变味，宝宝不爱吃。
所以，这个时期运动，不要以减脂为目的，以健康身体为目的就可以了。肩负哺乳重任的母亲，只适合从事一些温和不出汗的运动，但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶。
产后的妈妈运动，一定要根据医生的建议，在结合自己身体情况，适量做些运动。因为会造成子宫下垂和肌肉韧带松弛等症状的出现，从而会使女性提前衰老。要是想运动减重，正常女性应该在半年后进行，但是如果孩子母乳期间，建议一直在断奶之前不要剧烈运动，因为运动后的乳酸后影响母乳味道，宝宝不能接受。所以可以做瑜伽这些舒缓的运动。
国际科学减脂研究院认证
国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国HICIBI减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准。
产后不瘦的原因有三，那产后我们该怎么瘦身？小课堂解答
不管是哪种情况各位小仙女宝妈们放轻松，一定多给自己一些时间，我们明白了产后不瘦的原因，也get到了该怎么样去配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组瘦身，接下来我们就踏踏实实的恢复自己的魔鬼身材吧。（产后不瘦的原因有三，那产后我们该怎么瘦身？小课堂解答）
1、母乳喂养
母乳喂养真的很有必要，因为母乳是新生儿最好的营养剂，宝宝从小喝母乳不但有助于身体成长，更为健康打下了坚实的基础。并且，母乳喂养还是很减肥的，因为在母乳喂养时，妈妈身上的部分营养物质，也会随着母乳一起被小宝宝喝走，这样，不仅可以有效瘦身，还能预防乳腺癌、卵巢癌的发生。
2、适当运动
产后虽然不能剧烈运动，但是一些轻微运动还是可以的。如果是顺产，在产后的一个月就可以慢慢开始运动了；如果是剖腹产，在产后的两个月就开始运动了，可以从慢走过渡到快走，再从快走过度到产后瑜伽等，这样不但可以帮助新妈妈减肥塑型，还可以带动全身血液流通，使奶水更为新鲜健康。
3、保证睡眠
刚出生的宝宝，往往是最爱哭闹的。有不少宝宝因为刚从妈妈的肚中出来，还不能适应外界环境。就会哭闹不停，睡眠作息也很混乱，让新妈妈难以入睡。但是想要减肥，就一定要保证每天至少有6个小时的高质量睡眠，这样才能更好的燃烧脂肪，提高身体的新陈代谢。
4、不要节食
有很多新妈妈在产后急于恢复自己的身材，就会选择节食来减肥，这其实是非常伤身体的，因为刚生完宝宝，身体非常虚弱，此时正是需要营养的时间，并且如果是母乳喂养，节食不吃饭宝宝也很难从妈妈那里得到营养。
5、调整心态
心情不好是很容易变胖的，一些新妈妈再刚生完宝宝后，感觉全世界都抛弃了她，再加上带宝宝又十分累，十分烦躁。自己为了宝宝没办法去上班，去聚会，因此心情很不好，影响减肥。所以新妈妈们一定要开心起来，把心态调整好，才能更好的减肥。
其实这个社会对新妈妈的关注度是很高的，有很多新科技都是专为新妈妈打造的，甚至连基因检测就有专门针对新妈妈的， 通过一个简单的基因检测，不但可以测宝妈的各种营养需求是多少，而且连产后的各种健康问题，情绪管理问题都可以测出来，然后再来有针对性的改善，所以新妈妈们一定要重拾自信，相信自己一定会健康的减肥成功！