运动减肥好还是节食减肥好？

Question

如题所述

Answer 1

运动节食二者结合减肥更好
在减肥过程中【运动】和【节食】是相互结合的

二者结合绝对比单纯的运动或者节食更健康且不易反弹。

想要健康减肥的童靴们，继续往下看吧：

先从节食说起

节食减肥来源于diet，准确含义是在减肥期间根据身体情况减少卡路里的饮食，而不是减少进食那么简单，假设你是个需要减肥的胖胖，你爱肯德基，麦当劳，爱薯条汉堡，那么节食对你来说，就是戒掉这些高热量的快餐

在那么多可选择的食物中，有的食物，即使吃得很少，热量就已经非常高了，比如蛋糕等，但热量虽然高，吃得少，肚子还是会饿啊

有的食物，吃的很多，但由于是低热的，不易被转化为脂肪，吃多些就可以增加饱腹感，且不会担心发胖，比如热量低的谷物薯类等，还有一些低碳水的蔬菜。

大家可根据自己的情况，看是否选择低碳水的食物，

常见的低碳水蔬菜包括：绿叶子蔬菜，蘑菇，芹菜，菜花，番茄，冬瓜，生菜，海带，豆芽，竹笋，南瓜等

Answer 2

运动减肥好啊
节食固然瘦的快但容易反弹，不倡议用节食瘦身，最好是运动瘦身，特别是锻炼有氧运动，比方跑步、跳绳、游泳等，能瘦全身又能协助塑型，每次锻炼45-60分钟为宜，每周锻炼3-4次，平常饮食上多吃蔬菜水果等食物，再加些脂质少的瘦肉，比方鱼虾、牛肉等，每顿吃约七分饱，它能提升饱腹感降低食欲，平常不要吃甜食和油炸类零食，坚持好每天的生活习惯自然就瘦下来了。

Answer 3

最靠谱的当然是控制饮食与运动结合起来。
如果只是运动减肥，运动会增加你的食欲，这时不控制饮食的话，就会出现越运动吃得越多的现象，最终当然是体重没什么变化啦。
如果只是节食减肥的话，正常的节食减肥见效非常慢，大概一两年才能恢复正常体重。而过度的节食减肥见效很快，一两个月就能瘦几十斤，但是一恢复饮食就会反弹，而且过度节食会损害身体健康。
所以，最靠谱的减肥方法一直都是运动与适当节食一起进行的。

Answer 4

您好，不建议节食减肥，
节食减肥的话对身体有害的，
运动减肥比较合适，
运动也有利于健康，

望采纳，谢谢

Answer 5

相比之下，当然是运动减肥，比较好了。节食减肥是很伤身体的。但是运动减肥会容易反弹。只要是科学健康能坚持下来的就值得你去选择。