第1个回答 2022-09-29
女人吃南瓜、黑芝麻、豆类及豆制品以及补肾填精的中药能够抗衰老。
1、南瓜:南瓜为一种常见的蔬菜,富含多种营养成分,如胡萝卜素,维生素C,维生素A等,尤其是维生素E,对女性卵巢有较好的养护功能,可滋养卵巢,刺激雌激素的分泌,从而有效的改善皮肤,使皮肤变得细腻,增强机体免疫力,抵抗衰老。
2、黑芝麻:自由基可与细胞发生氧化作用导致衰老,而黑芝麻中富含维生素E,维生素A,卵磷脂等,能够有效清除体内的自由基,起到较好的抗氧化作用,平时适当多吃,具有养颜、润肤的效果,延缓衰老。
3、豆类及豆制品:女性平时还可多摄入大豆或豆制品,如黄豆、豆浆、豆腐等,这类食物中富含大豆异黄酮,大豆异黄酮又被称为植物雌激素,经常食用,能够调节体内的激素水平,保持体内激素的平衡,减少卵巢早衰的风险,防止女性过早的衰老。
女人为使卵巢更加健康,避免过早衰老,还需调整良好的心态,保证充足的睡眠,可有效减少心理上的压力和负担,更好的延缓衰老。
第2个回答 2022-08-11
1、多吃有抗氧化作用的水果和蔬菜:维生素C、E、胡萝卜素、番茄红素、多酚类物质有抗氧化特性,因此女性要多吃含有这些物质的食物,水果和蔬菜含有的抗氧化物质最高,每天至少要吃三种不同颜色的新鲜蔬菜和水果。吃的蔬果种类和颜色越多,抗氧化效果越好。
2、不要经常吃高脂肪和油炸食品:脂肪高的食物容易产生自由基,加速人体的衰老。如果减少这些食物的摄入量就可以减少黑斑、皱纹的出现。平时的饮食最好以清淡为主,烹调方法要以蒸、炖、煮为主。
3、吃含纤维素丰富的食物:纤维素能促进身体排毒,也能防止便秘。蔬菜、红薯、芋头、糙米、玉米、燕麦、绿豆、黑豆、毛豆、杏仁、葡萄干、芝麻等都是富含纤维素的食物,也是抗衰老不可以缺少的食物。
4、多吃胶质含量丰富的食物:如猪皮、鸡脚、猪蹄、海参、银耳、花胶、燕窝等食物,经常食用可以帮助皮肤保持弹性。
5、多吃全谷物:全谷物比精制谷物含有更多的营养,特别是抗衰老的维生素E、维生素B、纤维素等成分。小米、大麦、燕麦、全麦面食、小麦粒、糙米等都是属于全谷物,大家平时要多吃。