每日添加糖摄入最好25g以下，我们该如何控制每天的添加糖摄入量？

Question

如题所述

Answer 1

减少高糖食物的摄入，坚持多喝水这样可以有效控制每天糖量的摄入。同时也应该养成习惯，减少吃甜食。只有做到控制自己的食欲，才能够维持自己的健康水平。虽然有时候控制自身的习惯非常难，但是为了自己的健康还仍需努力。

糖类虽然是人体所必需的营养物质，但是凡事过犹不及。糖类过量摄入人体，人体很有可能会得上糖尿病以及心脏病。那么这个时候对我们人体的伤害是非常大的。

减少高糖食物，坚持多喝水。

首先一点应当要减少高糖量食物的摄入，同时也要坚持多喝水。高糖食物包括一些糖果巧克力等零食这类零食当中含有的糖分较高，过量摄入会引起人体血液糖分过高，从而诱发糖尿病和心脏病。对此我们应当每天多喝开水坚持锻炼，这样可以有效平衡体内糖分的分量。

养成良好习惯，坚持多锻炼。

除了在食物方面，我们应当要注意，以外也要养成一个良好的习惯。平时要多注意减少甜食的摄入，不要养成挑食的习惯。在做饭菜时尽量少加一些白砂糖，这样也可以在某方面减少糖类摄入。毕竟糖类摄入过量带来的危害众所周知，如果对糖类上瘾，我们可以选择做一些适当的运动。这样做一方面可以转移自己的注意力，另一方面也可以减少糖分摄入，也可以通过运动来消耗体内的糖分。

学习相关方面的养生知识。

除了以上两点以外，我们还可以选择一些养生班的课程。去一些养生机构学习养生知识，这对于我们的身体健康来说是十分有作用的。当自己有足够的养生知识之后，就会明白过度是糖量对自身的危害。要正确看待糖类，不能够将它当做零食。

Answer 2

尽量不吃外面的东西，想吃什么就自己做。因为自己做的几乎都没有添加糖。或者是看看我们吃的东西的成分表，超过糖量的最好少吃或者别吃。

Answer 3

家中可以常备一个电子秤，需要放糖的时候就要称一下，这样才能够清楚地知道自己食用了多少糖；水果中也含有很多糖分，因此，吃水果的时候，也不应该毫无节制，比如糖分大的苹果，每天吃一颗就可以了。

Answer 4

零食里面含糖量特别高，因此，尽量不吃零食；每天吃1~2种水果，水果的重量应该在250克以内，可以准备一个电子秤。