哺乳期吃燕麦有何作用与功效呢？有哪些食用方法？

Question

如题所述

Answer 1

有利于提高哺乳妈妈的睡眠质量。

宝宝在刚生下来会经常闹腾得妈妈都睡不好，不少的宝宝还经常在半夜哭哭闹闹，这样会很影响妈妈的睡眠质量，因此，提高哺乳妈妈的睡眠质量就显得尤为重要。燕麦是很有价值的睡前佳品，可以帮助睡眠。

有利于增强哺乳妈妈的免疫力。

哺乳妈妈因为兼任着哺乳的任务，就算是感冒了，也要尽量少吃药，否则会影响到宝宝，因此，提高自身的免疫力，减少感冒的机率，就显得尤为重要。燕麦能够抗细菌、抗氧化的功效，在春季能够有效的增加人体的免疫力，抵抗流感。因此，哺乳妈妈不妨多吃些燕麦来提高自己的免疫力。

有减少皱纹色斑的功效。

燕麦中含有大量的抗氧化成分，有利于减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤，对哺乳期妈妈雀斑、皮肤干燥等问题有一定疗效。常食可使肌肤润泽，皮肤白嫩。燕麦和牛奶一起食用，有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收，美容的功效更佳。

花生牛奶燕麦粥

食材：花生100克，燕麦50克，大米50克，红枣6个。做法：将花生、燕麦、大米和红枣分别洗净。放入紫砂煲中，倒入八倍左右的开水，大火煮沸。转小火煮2小时即可。功效：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，比白大米的含钙量还要多7.5倍。本品可用于脾虚反胃、水肿、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、哺乳期催乳等病症。

燕麦粥的做法

食材：玉米面150克，燕麦100克，豆浆250毫升。做法：燕麦洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状。冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊。将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦锅里，用勺不停搅拌，烧沸。然后转用小火煮10分钟，熄火即可。功效：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对于消化不良的哺乳妈妈有化积的作用。

Answer 2

1.燕麦是营养丰富的食品,含淀粉为主,属于碳水化合物,也是我们经常吃的主食。适当吃燕麦可以保证能量的摄入,使得哺乳期妈妈尽快地恢复体质;

2.燕麦含有丰富的蛋白质和氨基酸,能够提高哺乳期妈妈的能量摄入之外,能保证哺乳期妈妈的乳汁里边含有丰富的蛋白质,这有利于婴儿的体格发育;

3.燕麦片里边含有丰富的膳食纤维,可以促进肠蠕动,改善便秘的症状;

4.燕麦的升糖指数低,含有低脂肪,所以特别适合于血糖偏高的哺乳期妈妈,燕麦还有皮肤保湿、美白、祛斑的功效。

5、（1）燕麦洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状。
（2）冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊。
（3）将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦锅里，用勺不停搅拌，烧沸。
（4）然后转用小火煮10分钟，熄火即可。

Answer 3

是可以提高身体的免疫力的，也可以预防衰老，能够避免感冒，能够及时补充钙元素。可以在煮粥的时候放一点，也可以和蔬菜一起吃，可以和水果一起拌着吃，也可以泡在酸奶里。

Answer 4

是可以补充蛋白质的，也可以预防便秘，能够提高身体的免疫系统，可以预防肥胖。可以煮着吃，也可以泡着吃，可以搭配水果一起吃。