平时油腻的食物尽量少吃，经常吃油腻的食物会使头皮渗出更多的油脂，油脂堵塞头皮的头发后，因此致使出现大量掉头发。出现大量掉发可以用以下几点来改良：
1缓解压力：要学会释放压力，平时可以听听轻音乐，长期精神压力会容易导致大量掉发；
2补充碘质：碘元素能让头发变得亮黑，增强发根，平常能够适当吃点这方面的食物来改善头发，比如紫菜、海带、蛤肉等；
3补充维生素B：维生素B对于头发生长是很重要的，可以适当吃这方面的食物对头发有不少好处，例如、豆类、坚果、菠菜等；还记得我绩效考核期间，可能是睡眠质量太差，使我的头发变细，额头变高，跟同龄朋友出去，明显显老，用过不少方式，但是不起作用。于是百度一下看到了可以生发的首姜源育发水，使用后，头发稀少的位置逐渐长出一些细小的头发，现在我的头发比之前还要密，人生充满笑脸，看起来精神面貌变好。我的分享应该可以给你带来帮助，我想你也可以实现目标的，祝你好运。
追问感谢。