精神气体现一个人的状态，一个人状态非常好，那这个人的精神气一定特别足，看起来就很有力量，同时也会给生活、学习和工作带来极大的帮助。因为状态好，在课堂上认真听课，能比较高效地学习；而在生活中，秉持这种态度，做事情也不会糊里糊涂；在工作中，充满干劲的员工多数都会被老板赞赏，并且能够以一种积极的态度面对困难的工作，不会给自己其他时间添麻烦。而如果状态不好，整个人看起来就没有精神，在上课时就不能像前者一样高效学习，生活中可能被父母催促做事，还会被父母批评懒懒散散，在工作中对待工作则会有心无力。大多数人都会希望自己能像前者，这样也会增强自己的自信心。那他们是如何做到这种状态的呢？
第一点，想要有良好的状态，首先要有充足的睡眠，睡眠质量也是相当重要的。把自己身心都放松，以一种平和的态度进入梦乡，在睡觉前半小时最好不要玩手机，因为玩手机则会让大脑持续处在活跃中，慢慢的就不想入睡了。可以睡前调节自己的呼吸，缓慢地进入梦乡，如果能放松身心去冥想，也是不错的。同时，每个人睡觉都会有一个时间点，有些人睡八个小时就足够了，有些人则需要九或十个小时，所以要观察自己清醒时间以及入睡时间，掌握自己的睡眠规律。
第二点，拥有充足的睡眠，整个人状态都会不一样。同时也要坚持锻炼，选择早上跑步半个小时，早上运动就会让自己不再想回到被窝里去，从而能开启全新的一天。晚上跑步的话则会让自己更容易进入梦想。锻炼也要讲究循序渐进，不要一开始就给自己多大的目标，只会让自己在体验前期之后，就不想锻炼了。也要讲究方法，用心投入锻炼中，在锻炼中真正愉快起来。锻炼前要热身，避免拉伤，可以请教练制定计划，帮助自己更好地锻炼。不论是有氧还是其他运动，要坚持，坚持才能达到效果。
最后，不要盲目求快，要认真落实睡眠和锻炼计划，这样才会让身心拥有力量感，才会有精神。