运动锻炼、大吃一顿、大哭一场、向朋友倾诉等等方法。需要注意的是这些方法只能暂时缓解情绪，不能解决实质问题。所以在发泄过后，还是要把精力放在具体的事情上，而不是沉迷于休闲娱乐，虚度光阴。
通过运动发泄情绪的方法最为健康稳定。社会在高速发展，有许多新的机遇产生，同时也伴随着挑战难度增加。年轻人身处于这样的社会环境，自然而然的会受到巨大的影响，需要强迫自己去适应各种新的变化。在外面工作的时候需要集中精力，不敢马虎，但一旦回归生活，顿感寂寞无助，内心的压力源源不断地涌动出来。通过运动以汗水挥发负面情绪，可以有效的提升精气神，并从中获得能量。另外长期坚持运动，也可以帮助改善身体状况，保障一个健康的体魄。只要身心舒畅，再多的困难和挑战都还能有精力去克服。
情绪崩溃时，不顾形象的大哭一场颇为有效。年轻人在日益繁忙的工作里，已经学会了隐忍和克制，轻易不愿意表露出个人的情绪。但是总有一些濒临崩溃的时刻无法避免，那么就不要再去刻意压制，大大方方的哭出来，任这种负面情绪大肆泛滥，反而能起到正面的效果。所有的苦和痛都化为眼泪消失殆尽，内心只剩下静谧和沉静。
通过向朋友倾诉释放压力，获得安慰和帮助。另外，个人觉得找家人朋友倾诉也是非常有用的发泄方式。尤其是面对重大的选择时，自己无法看清局面，也不敢贸然决定。那么就可以向亲近的人吐苦水，从中感受到温暖的鼓励，平静心绪。并且可以从他人的建议里获取到有用信息，帮助自己解决问题。
在当今社会中，年轻人的压力增大，发泄情绪的方法除了去酒吧夜店以外，平时也可以进行适量的户外运动（例如跑步打球等），我们不要老把一些发泄的渠道局限在室内运动。需要注意的是运动的量也不要太大，毕竟许多年轻人加班的压力越来越大，而且身体也越来越弱，孱弱的身体很明显让年轻人不能够进行过量运动。
随着现代社会的发展，不少年轻人的工作场合从户外到室内发展，由于越来越多厂商对年轻人的要求越来越高，而且业务量也随着互联网络交叉，而越来越复杂和越来越多，年轻人的压力也就越来越大。我们平时可以看到不少年轻人加班猝死的新闻，为了避免这种情况，我们除了可以去酒吧等户内场合进行宣泄情绪以外，同时也可以通过跑步和参加其他运动来发泄情绪。需要注意的是做这些运动千万不能过量，过量也容易猝死。
年轻人发泄情绪的方法：多做感兴趣的户外运动
按照现在许多年轻人的娱乐活动来说到，户内的酒吧跳跳舞是一个很好的宣泄情绪的渠道，但是户内活动做多了对于身体并不好，我们也可以尝试多做一些感兴趣的户外运动。户外有氧运动能让我们出一身汗，同时也能够强身健体，更为重要的是有氧运动能让大脑分泌多巴胺，并让自己感觉到愉悦感。随着自己运动量的增大，自己的情绪也就会得到缓解。
需要注意的事项：不要过量运动
然而需要我们注意的是，千万不能够过量运动，过量运动是许多人都不太注意的事项，但是过量运动对于我们身体的危害也是极大的。我们总能够在新闻上看到因为心肌梗塞猝死的年轻人，但是更多的年轻人则是在超强运动当中伤害到了自己的身体，就算过量运动不至于让自己猝死，但是也有可能让自己的肌肉损伤。
在发泄情绪的方法中，最为方便的就是自身拥有的哭泣机制。除此之外，也可以通过运动减轻情绪的压力，或和朋友一起分享，减少负面想法。不论是哪种都要注意，不要过度对负面情绪进行思考，防止自己在压力情绪下做出一些过激行为。
随着现在社会的不断进步发展，许多人在生活当中都会面临越来越多的工作琐事和问题困难，这让很多人在生活当中经历了非常多的心理压力和负面情绪，对于这种问题一定要进行合理的宣泄，否则长期下去就有可能给自己造成心理疾病的发生。
通过大哭一场可以发泄自身的情绪。
在生活中，哭泣是我们缓解悲伤情绪和负面想法，最为方便的一种心理机制，是我们与生俱来就拥有的。如果长期处于紧张状态，人体就会分泌去甲肾上腺素类的荷尔蒙，这种荷尔蒙适量分泌对人体有益，但大量分泌就会引发血压升高，血流不畅，从而产生心血管基本和过氧化脂质这种老化物质的诞生。因此哭泣有助于大脑减少这些多余的压力物质，让身体恢复到一个平衡的状态。
通过运动跑步可以减少情绪的影响。
也有大量的研究表明，体育训练在生活当中也可以减少情绪的影响。因为这会促进血液在身体和大脑当中的流动，可以化解身体中负面情绪的产生和影响。但也要注意的是，不要在自身有负面情绪的时候就对身体进行过度运动，这可能会导致自己在运动过程中产生拉伤或肌肉疲劳的现象，反而对身体的健康有害。
和朋友一起分享，通过要讲述减轻心理压力。
如果有条件的话，寻找一个自己值得信任和信赖的朋友或伴侣，跟对方一起说明一下自己在工作当中遭受的压力问题和情况。有效的分享和表达也可以帮助我们减轻负面情绪对自己的困扰，同时有他人的陪伴，也能帮助我们转移注意力，同时将目光聚焦于当下的生活。
