怎样才能释放自己的压力?

Question

如题所述

Answer 1

1.给自己独处的空间

感觉到压力大的时候不要再继续工作或是继续想事情了，给自己一个独处的空间，让脑袋休息休息，静静地闭目养神，或是可以一个人安安静静地睡上一觉，等自己呆够了调整好心情后重新迎接各种挑战。

2.听轻音乐

累了有压力了，那么就回家吧，泡杯清茶，坐在躺椅上，放点轻音乐，边喝茶边听轻音乐舒缓舒缓心情，让自己的心情完全放松，身体也会跟着轻松，让音乐冲走我们脑袋里的抑郁，让我们的精神重新抖擞。

3.慢跑

适当的慢跑可以有效的排除压力的烦恼。如果发现自己有心事或者郁闷的时候，最好的方法就是出去跑几圈，最好像操场那样循环绕跑。这样可以使得我们消除一切的不愉快，消耗自己的体能。感受一种力量的释放，全身心的投入到其中，压力自然也就消失了。

4.看电影

看电是一个很好的转移压力的方法。找一部励志的，或者悬疑的，来转移自己的注意力，这样的方式，会让我们感觉有一种自然而然的从困境中走出来的感觉。你会觉得自己已经跳出了一个困局，而全身心的放松下来参与到剧情中。

5.想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

6.练习冥想

冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

Answer 2

当你压力大到快要崩溃的时候，当你烦心事儿多的压着你喘不过气来的时候，不要跟别人讲。

因为，那时候的你压根不想说话，也说不明白。

因为，也不会有人设身处地的懂你，理解你。

因为，更没有人会真正的心疼你，陪着你。

当然了，即使你说出来，能说的出来，发泄出来了，也没有任何用。

你也不要觉得自己委屈，这就是事实。

你不如像余华说的那样：在夜深人静的时候，把心掏出来，然后自己缝缝补补，睡一觉，醒来之后，发现信心倍增。

无人问津也好，技不如人也罢，都要试着安静下来，去做自己该做的事儿。

别让烦躁和焦虑，毁掉你本就不多的热情和定力。

心可以碎，手不能停，该干什么就干什么，这也是一个成年人的素养。

成年人的世界，就是一边崩溃，一边自愈，左手温暖右手，冷暖自知，能懂你的只有你自己。

压力大吗？烦心事儿多吗？别诉苦，因为没有用。