晚上不能进入深度睡眠，应该如何改善？

Question

如题所述

Answer 1

序言：在睡觉的时候，先进入浅睡眠状态，慢慢的再进入深度睡眠状态。只有进入深入睡眠状态，我们才能够得到充分的休息。如果一直没有办法进入深度睡眠状态的话，那么大家就可以适当的运动，这样就能够消耗掉部分的精力，同时调整好自己的心情，这样才能够更好的睡觉。

一、放松

我们在睡觉的时候，大脑是要得到充分休息的，所以小编建议大家要让自己的心情尽量放松下来。有很多人经常处于高度紧张中，这样是没有办法进入到睡眠状态的，就算睡着了，我们对外界也是非常敏感的，所以小编建议我们要尽量的调整自己的情绪，虽然说现在的工作非常忙碌，压力很大，但是大家也要释放自己的压力。我们不能够长时间的生活在这种环境中，否则会影响到睡眠状态。

二、适量的运动

对于我们来说，运动不仅可以让我们更好的进入睡眠状态，而且对体型的改变也是很有帮助的。所以小编建议大家在下班之后，就可以去跑步或者是打羽毛球。无论是哪一种运动方式，只要大家动起来，那么会发现自己的身体和精神状态都发生了很大的变化。因为运动可以消耗掉大家很多的精力，所以说在睡觉的时候，也会更加的轻松。

三、泡脚

在冬天的时候，天气非常的冷，如果想要更好的睡觉的话，那么大家在夜晚睡觉之前一定要泡脚。我们可以买一个泡脚桶，大家可以买一些中药包，这样就能够达到放松的效果。在泡脚的时候，大家尽量不要放太烫的水，否则容易烫伤皮肤，我们在泡脚的时候，不要玩手机，静静的享受泡脚的美好就可以了。一般来说，泡半个小时左右就可以了。

Answer 2

晚上不能深度睡眠，可以在睡前做瑜伽运动，因为瑜伽可以很好的舒展身体，让血液流动更加顺畅，这样就会更容易进入深度睡眠。

Answer 3

出现了不能够深度睡眠方面的症状，可以到医院神经内科或者是临床心理科治疗，早发现早处理，预后要更好一点。

Answer 4

可以在睡前喝一杯热牛奶，睡前运动一下，在睡觉的时候戴上眼罩和耳塞，营造一个安静的睡眠环境，就能进入深度睡眠。

Answer 5

晚上睡觉之前泡一杯牛奶。也可以在睡觉之前泡脚或者是洗个热水澡，都可以得到好的改善，可以选择运动。