第1个回答 2021-10-20
转移注意力当火气冲上来的时候，首先要下意识地让自己转移话题，也可以通过做别的事来转移自己的注意力，从而降低烦躁。
第2个回答 2021-10-20
可以尝试与别人分享，或者去跑步发泄，找一个不伤害其他人也不伤害自己的方式去发泄，不要憋着，也不要往不好的方向去向。生活是充满希望的！！！
第3个回答 2021-10-20
：1.可以听一些舒缓的音乐，缓解生活中的压力。2.外出旅游散心，多做户外的运动，呼吸新鲜的空气，改善一下注意力
第4个回答 2021-10-20
心情烦躁就找一点可以让自己心里安静的事情做一做，努力让自己平静下来，也让烦躁的事情离自己越来越远。
第5个回答 2021-10-20
你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，如果心情特别烦躁，建议可以采用以下办法来缓解：第一，可以听一下比较舒缓的音乐，比如听一下班得瑞的一些轻音乐，还有听一些笛子独奏，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。第二，就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。第三，也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。希望我的建议能帮助到您。