长期维持健康饮食方式，身体都会有哪些收益？

Question

如题所述

Answer 1

一个人的健康状况受很多因素的影响，如遗传因素，饮食因素及生活习惯等等。其中饮食因素至关重要，尤其是一日三餐的饮食十分关键。

很多人喜欢吃炸鸡烧烤等等，这些油炸食品不但会引起肥胖，还会引起高血压高血脂，还会危害肠道健康。还有的人吃甜食太多，多摄入甜食会对肝脏、血脂有一定影响，体内多余的糖分就会变为糖原或者脂肪存储在人体中，时间长了会引起肥胖。肥胖不仅仅会影响人的心情，对健康的危害也很大，容易诱发高血压。易患内分泌及代谢性疾病，糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症。不少人都喜欢吃重口味的东西，其实重口味的食物虽然好吃，但吃太多对身体并不好。

所以健康的饮食方式一定要有，即少辛辣、少油腻、少吃盐少吃糖，坚持食物多样，多吃新鲜的蔬菜水果，同时注意补充肉类蛋类及奶类。主食方面可以适量加入一点粗粮或者土豆，山药等根茎类的食物，不必每天都吃得太精细化。

维持健康饮食方式能起到预防疾病的作用，尤其是大大降低糖尿病、心脏病、高血压高血脂等疾病的风险，预防冠心病等心脑血管疾病。还可以达到减肥的效果，减少摄入的脂肪和热量，可以预防肥胖。有效保护胃黏膜，降低胃肠道疾病的发生率。

除了饮食要健康以外，运动也是很重要的。运动不仅能加快血液循环，降低血液中的胆固醇的含量，强化骨骼，灵活关节还能预防便秘。当然运动不可盲目锻炼，要选择适合自己的方法。还要注意尽量少喝酒，饮酒过量而肝又不能及时分泌化学物质来解酒，如果肝脏长期超负荷地工作，细胞活力就会降低，抵御病菌的能力也随之下降。

Answer 2

食用正确的饮食可以保护人体身心健康，很多饮食里面还有大量的营养物质有利于身体的吸收与消化。而且也有研究表明不正确饮食对身体危害巨大。

Answer 3

长期维持健康饮食方式，好处是：一、使肠胃功能好，便秘次数少；二是身体抵抗力强，生病次数少；三是健康饮食让身体不肥胖，减少心脑血管等疾病。

Answer 4

维持健康饮食方式能起到预防疾病的作用，尤其是大大降低糖尿病、心脏病、高血压高血脂等疾病的风险，预防冠心病等心脑血管疾病。还可以达到减肥的效果，减少摄入的脂肪和热量，可以预防肥胖。有效保护胃黏膜，降低胃肠道疾病的发生率。

Answer 5

健康的饮食会给我们带来好处一、确保我们身体的健康，你比如我们平时太咸，可能会引起三高的风险，吃的太油腻可能会引起高血脂，这在我们生活中都是常见的，所以健康饮食可以确保我们的身体健康。二、减缓机体衰老速，如果我们平时吃很多垃圾食品，那人衰老的速度就快，相反如果平时多吃些健康的饮食，少油少盐，多吃蔬菜水果和粗粮，人衰老的速度就会减慢。